Курс по "Краш Диете". Соб Николая | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
All steroid

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Диеты и рецепты", создана пользователем HUMAN, 12 авг 2015.

Конкурс PHL Trainvisor Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Пользователь

    Сообщения:
    1.487
    Оценки:
    +2.327 / 0 / -5
    1. Соб Николай.

    2. Здоров.

    3. Готов к КД.

    4. Общий вес 89.6 кг.

    5. СММ 68.9 кг.

    6. Стаж 7 месяцев.

    7. Замеры: талия 93см, бедро 66см, попа 107см, бицепс 36 см. 

    8. Суточная норма белка 186 гр.

    9. СП и Рефид применяем (старт первого рефида через 7 дней после начала КД, пятичасовой, далее каждые 4 дня чередуем СП с Рефидами).

    [​IMG][​IMG]

    Тренировки 

    (упражнение/подходы/повторения/отдых):

    1. Жим ногами 1-3/12-15/1м

    2. Сгибания ног 1-3/12-15/1м

    3. Жим для груди 1-3/12-15/1м

    4. Гребля 1-3/12-15/1м

    5. Махи гантелей 1-3/12-15/1м

    6. Подъем на бицепс 1-3/12-15/1м

    7. Трицепсовые разгибания 1-3/12-15/1м

    8. Сручивания 1-3/12-15/1м

    9. Экстензия 1-3/12-15/1м

     

    Питание

    Надобное по КД.

     

    Сразу отмечу, что на старте были допущены человеком ошибки, он ел яичные желкти утром несколько дней подряд. Что делать на КД запрещено.

    Норма белка, которую нужно есть (лично я считаю) человек не наедает грамм 30, но утверждать не стану.

     

    Старт был 03.08.15
     
  2. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Пользователь

    Сообщения:
    1.487
    Оценки:
    +2.327 / 0 / -5
    Актуальный вес на 09.08.15:

    [​IMG]

    По итогу имеем за 6 дней -3.4 кг.

    Результат приемлемый, с учетом ошибок. 

    Работаем дальше.
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый главный Команда форума

    Сообщения:
    6.029
    Оценки:
    +8.051 / 55 / -2
  4. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Пользователь

    Сообщения:
    1.487
    Оценки:
    +2.327 / 0 / -5
    К сожалению свечу радом с каждым держать не могу, потому все базируется на доверии.
     
  5. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    490
    Оценки:
    +133 / 0 / -0
    а хотелось бы?  :rofl:
     
  6. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Пользователь

    Сообщения:
    1.487
    Оценки:
    +2.327 / 0 / -5
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.