Теория "трех блинов" или когда пора решать о переходе на темную сторону | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Теория "трех блинов" или когда пора решать о переходе на темную сторону

Тема в разделе "Авторские темы", создана пользователем Всеволод ПБ, 10 июл 2021.

PHL Trainvisor sportpharma
  1. TopicStarter Overlay
    Всеволод ПБ

    Всеволод ПБ Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    399
    Оценки:
    +251 / 1 / -2
    Теория" трёх блинов " вкратце: предел физического развития тела для натурала среднего роста 175 см и веса тела 80-85 кг можно вычислить по тому весу который он использует на штанге.( гриф 20 кг )
    Три блина по 20 кг с каждого конца штанги это предел контролируемого рабочего веса для приседа и становой тяги.
    Три блина по 15 кг с каждого конца штанги - это веса для жима лежа и жимов под углом, тяги в наклоне.

    Три блина по 10 кг с каждого конца штанги - это для жима стоя и жима из за головы, тяги средним хватом к подбородку, иногда фр жим лёжа.

    Три блина по 5 кг - это для строгого подьема на бицепс и фр жима стоя

    Различие в типах телосложение_накладывает ограничение на повторы:
    эктоморф выполнит подходы на 5-6 раз,
    мезоморф на 10-12раз,
    мощный эндоморф одолеет и по 15 повторов в каждом упражнение
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 2
  2. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    22.393
    Оценки:
    +59.194 / 123 / -16
    Хм, интересно, первый раз слышу такую теорию. Слышал про связь веса тела и упражнений. Жим, присед полтора веса, тяга 2,вроде,такие цифры. Но, думаю, всё это усредненно и индивидуально
     
  3. TopicStarter Overlay
    Всеволод ПБ

    Всеволод ПБ Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    399
    Оценки:
    +251 / 1 / -2
    это Алексей Любер Киреев по себе указал))) в его же секретах качалки, а в недавнем видео он так и сказал в интервью Ромбаку на Фитмании
     
    • Нравится Нравится x 3
  4. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    6.594
    Оценки:
    +10.150 / 115 / -13

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.