Перевод - НАТУРАЛ или ХИМИК ?.. вот в чем вопрос.. | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс

Перевод НАТУРАЛ или ХИМИК ?.. вот в чем вопрос..

Тема в разделе "Переводы статей", создана пользователем Region68, 19 ноя 2020.

PS PHL Trainvisor Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Region68

    Region68 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +51 / 0 / -0
    upload_2020-11-19_23-4-32.png
    Источник: t-nation.com

    7 подсказок, которые помогут вам решить эту головоломку.
    Спекуляция мнением - употребляет ли тот или иной спортсмен стероиды – превратилась у многих в хобби. И это - вполне естественно интересоваться, это натуральный атлет или нет.
    Отчасти это связано с тем же любопытством, которое заставляет людей стекаться на реалити-шоу. Для многих (тех, кто склонен быть немного уязвленным по этому поводу), это, кажется, способ самоутвердиться.
    Но не все так плохо. Для некоторых это способ избежать попадания в маркетинговую ловушку, расставленную подтянутыми тренерами Instagram, просящими ваши с трудом заработанные деньги. Или для того, чтобы защитить других, более наивных людей от того, чтобы они попали в ту же самую ситуацию.
    Как бы то ни было - это действительно горячая тема. Так что давайте поговорим о том, кто такой «Натурал».
    Мы здесь не для того, чтобы вызывать конкретных онлайн-тренеров, фитнес-медиаличностей или актеров. Скорее, наша цель состоит в том, чтобы дать вам инструменты, позволяющие объективно оценить, кто может быть натуралом, а кто, скорее всего, «употребляет».

    Давайте начнем наши рассуждения.
    Мы рассмотрим несколько подсказок, которые могут довольно легко обнаружить «поддельного натурала» или просто кого-то, кто использует стероиды (не притворяясь). Тем не менее, есть три очевидные вещи, которые следует иметь в виду:
    1. Генетические фрики действительно существуют.
    Большинство людей, претендующих на статус фрика или играющих в игры с генетикой, не являются ни такими фриками изначально ни особогенетически одаренными. И если вы ищете советы по обучению или программу тренеровок таких людей, то имейте ввиду, что генетический «фрик» имеет такое же отношение к обычному человеке, как профессиональный пользователь стероидов к обычному обывателю в спортзалею
    2. Лучше дать преимущество сомнениям.
    У специалистов по фитнесу и актеров могут быть семьи и дети. Нам бы очень не хотелось, чтобы наши дети читали, может быть, даже через много лет, о людях, обвиняющих нас в том, что все наши достижения обусловлены применением стероидов
    Это не то, что нам хотелось бы сделать с кем-то еще. Кроме того, придание слишком большого значения чьему-то «химическому» статусу может восприниматься как неуверенность в собственной физической форме. Так что давайте немного успокоимся.
    3. Каждая из следующих подсказок - это именно то, что вам нужно.
    Точно так же, как детектив, вы не можете раскрыть дело, имея всего одну улику. Чем больше подсказок указывают на возможное применение препаратов, тем больше вероятность, что вы окажетесь правы.
    - Учись у настоящего натурала, брат!
    Первое, что бросается в глаза, - это когда кто-то продолжает твердить о том, что он натурал... даже если никто его об этом не спрашивает. Мы не считаем постоянное озвучивание своей натуральности – точным сигналом об использовании стероидов, но определенные подозрения могут возникнуть.
    Конечно, если вы натуральный атлет, то совершенно нормально говорить так, когда люди спрашивают. Но если кто-то продолжает говорить о своем натуральном статусе – это вызывает сомнения. И это особенно верно, если такой атлет они продает тренировочные программы, имея всего несколько лет (или месяцев) обучения за плечами и не имея реального опыта в качестве тренера.

    Подсказка 1 – слишком быстрый рост мышц.
    Первый твердый сигнал-это очень быстрое увеличение мышечной массы без увеличения жировой массы.
    У нормального человека есть предел скорости роста мышц, которую он может достичь. И хотя есть уникумы, которые могут (значительно) превышать этот показатель, это менее 0,1% населения. Особенности роста мышц обычных людей вписываются вот в такой график:

    upload_2020-11-19_23-6-43.png
    Люди, находящиеся в крайнем правом углу кривой, являются уникумами, которые могут наращивать мышцы немного быстрее (2,1% населения), чем обычно, или с нестандартной скоростью (0,1% населения). Все, кто находится слева от них - находятся где-то в пределах нормы.
    Это означает, что 84% населения будут находиться где-то в пределах нормального максимального потенциала роста, в то время как 13,6% будут находиться в пределах повышенного потенциала или очень немного выше него.
    Каков нормальный потенциал максимального темпа роста? Это от 0,25 до 0,5 фунта мышц в неделю. И это при наилучших возможных условиях, которые обычно означают получение некоторого жира в процессе.
    В переводе на месяц это означает, что наибольшая мышечная масса, которую сможет нарастить подавляющее большинство населения, составит 2 килограмма. Конечно, это относится к чистому увеличению мышечной массы, а не к массе тела.
    Звучит не слишком убедительно, не так ли? Ну, это доходит до 24 фунтов в год. Когда в последний раз вы видели, чтобы кто-то (кто не был новичком) набирал 24 фунта настоящих мышц за один год? Такое редко случается. О, да, некоторые могут получить и больше, чем это, но это включает в себя некоторое увеличение жира, задержку воды, дополнительный гликоген и т. д.
    Даже те, кто в вышеуказанном графике находится в «немного выше среднего» (13,6%), могут набрать 2,5-3 фунта в течение нескольких месяцев для годового возможного предела в 30 фунтов мышц.
    Если кто-то внезапно набирает 15-20 фунтов мышц (или больше) за несколько месяцев, это уже большой сигнальный красный флаг.
    Точно так же мы очень подозрительно относимся к тому, кто выглядит как высококлассная фитнес-модель, или опытный культурист после года тренировок. Если только они не начали с уже превосходного телосложения, то потребуется более 20-24 фунтов мышц, чтобы достичь этого уровня. Не говоря уже о том, что часть года придется потратить на потерю жира...
    Что касается более опытных спортсменов, то количество мышц, которое они могут построить в неделю/месяц - еще ниже. У нас есть ограниченное количество общих мышц, которые мы можем нести (генетический предел). Чем ближе мы к этому подходим, тем медленнее будет происходить рост. Это еще более подозрительно, когда продвинутый атлет внезапно добавляет 15-20 фунтов за несколько месяцев.
    Резюме:
    Если кто-то набирает более 3 фунтов мышц в месяц, и он не новичок или не восстанавливает потерянные мышцы после длительной паузы в тренинге - это подозрительно.
    upload_2020-11-19_23-8-8.png

    Подсказка 2 – гиперразвитый плечевой пояс.
    Мускулистые атлеты, употребляющие стероиды, как правило, имеют гораздо больше развитые, шею, трапеции и дельты по сравнению с другими частями тела. Есть теория что эти группы мышцы имеют больше андрогенных рецепторов, делая их более отзывчивыми к стероидам.
    В этом есть определенная правда, по крайней мере, когда речь заходит о области шеи/трапеций, которая имеет большую концентрацию и экспрессию рецепторов андрогенов, чем мышцы конечностей.
    Что касается дельт, мы не нашли исследований по этой группе мышц, но вполне возможно, что она также имеет больше андрогенных рецепторов, чем другие группы мышц.
    Также возможно, что из-за того, что дельты работают, в некоторой степени, в почти каждом упражнении верхней части тела, они получают гораздо больше стимулов роста, чем любая другая мышца. Для натурального атлета это может быть слишком большой объем нагрузки, чтобы оптимально восстановиться, но для «не натурала» - это лишний стимул к росту.
    Независимо от причины, чрезмерное развитие трапеций, шеи и дельт по отношению к другим группам мышц может быть признаком, указывающим на использование стероидов.
    Для нас шея является наиболее очевидным "сигнальным знаком", потому что дельтовидные мышцы и трапеции часто усиленно тренируются лифтерами, в то время как шея редко тренируется. Если шея растет без прямой стимуляции, это довольно хороший признак возможного использования стероидов.
    Опять же, не спешите с выводами. У кого-то могут быть большие трапеции или большие дельты, потому что это именно те мышечные группы, на которых он фокусируется.
    Резюме:
    Если у кого-то есть огромные трапеции, дельты, которые кажутся надутыми, как воздушный шар, и толстая шея, это тоже красный флаг. Особенно когда у кого-то большая шея без проработки этой мышечной группы.
    Подсказка 3-Неестественное количество мышц
    Один из самых очевидных признаков использования стероидов-это когда кто-то несет количество мышц, которое превышает то, что должно быть достижимо естественным путем. Но о каком количестве мышц идет речь?
    Доктор Кейси Батт, доктор философии, подробно писал на эту тему и даже создал прогностическую формулу, которая экстраполирует ваш максимальный мышечный вес тела на основе вашего роста и скелетной структуры (окружность запястья и лодыжки). Мы нахоим эту формулу довольно точной.
    Однако это не объясняет генетических уникумов. Например, с его формулой, мужчина 5'6" со средней костной структурой имеет мышечный предел около 176 фунтов в сухом состоянии (6% жира в организме).
    Независимо от того, какой инструмент вы используете, неестественные уровни мышечной массы обычно указывают на использование стероидов.
    Я действительно рекомендую погуглить эту формулу, но хорошая отправная точка для того, каким будет мышечный предел (при истинном 10% жира в организме), находится где-то рядом с вот такими показателями:
    5'2" – 167 фунтов
    5'4" – 175 фунтов
    5'6" – 183 фунтов
    5'8" – 204 фунта
    5'10" – 213 фунтов
    6' – 222 фунта
    6'2" – 231 фунт
    6'4" – 245 фунтов
    6'6" – 257 фунтов
    Не забывайте, однако, что большинство людей сильно недооценивают количество жира, которое они несут. Большинство тех, кто утверждает, что 10%, на самом деле ближе к 13-14%.
    При истинном содержании жира в теле 10% тот, кто усердно тренируется, будет иметь полное визуальное разделение брюшных мышц.
    Резюме:
    Если кто-то находится на уровне или выше теоретического предела мышечной массы тела, это хороший признак возможного использования стероидов, если только они не являются генетическими уникумами.
    upload_2020-11-19_23-13-36.png
    Подсказка 4- стероидная ярость
    Широко распространено мнение, что стероиды делают вас более агрессивным, нетерпеливым и склонным к перепадам настроения. Поэтому, когда мы видим мускулистого человека, который проявляет эти признаки, мы автоматически предполагаем, что он использует стероиды. Есть ли какая-то истина в этом мнении?
    Есть. Ряд стероидов, особенно более андрогенные, могут увеличить агрессивное поведение через несколько механизмов:
    Повышение адренергической активности. Это относится к действию адреналина. Ряд стероидов увеличивают чувствительность бета-адренорецепторов, что означает, что ваше тело будет реагировать более сильно на адреналин. На мышечном уровне это делает вас сильнее, более взрывоопасным и дает вам более высокий мышечный тонус. Но на уровне мозга это делает вас более агрессивным, конкурентоспособным, напористым и бесстрашным. Чем более андрогенным является стероид, тем сильнее его воздействие на бета-адренорецепторы.
    Длительное применение анаболических стероидов может привести к увеличению миндалевидного тела в мозге, что может усилить агрессию, поскольку эта область мозга активна во время агрессивного поведения.
    Постоянное использование стероидов также может увеличить оборот глутамата в головном мозге. Эта более высокая глутаматергическая активность может усиливать агрессию двумя механизмами: во-первых, увеличивая интенсивность ваших эмоций (в том числе агрессивных) и приводя к важным перепадам настроения, а во-вторых, будучи нейротоксичной для мозга.
    Наконец, гормональный дисбаланс, который возникает при использовании стероидов, также может способствовать агрессии.
    Но стероиды не превратят доктора Джекила в мистера Хайда. Множество стероидных потребителей дружелюбны и приятны.
    Стероиды могут сделать вас немного менее терпеливым, немного более склонным к приступам гнева и более напористым (что не обязательно плохо). Но если вы и так резкий, и агрессивный, стероиды, вероятно, сильно повысят эти черты. Эффекты, будут увеличиваться тем дольше, чем дольше сохраняется использование стероидов. В долгосрочной перспективе воздействие стероидов на глутамат может заставить вас более негативно реагировать на критику, и вы будете склонны принимать многие вещи на свой счет.
    Резюме:
    Атлет, с большим объемом мышц и склонный к агрессивному поведению, может использовать стероиды. Эта подсказка особенно эффективна, если вы видите значительные изменения в поведении человека.
    Подсказка 5 - постоянно на пампе.
    Во время тренировки ваши накаченные кровью мышцы выглядят и чувствуют себя намного больше и тверже. Позже они сдуваются обратно к своему первоначальному размеру. Это - вполне естественный процесс. Но потребители стероидов, кажется, выглядят накачанными, твердыми и венозными все время. В чем причина этого?
    Мышечная жесткость -это функция частичной активации мышц, даже в состоянии покоя. Чем больше вы будете готовы к действию, тем сильнее будут ваши мышцы. Это облегчает достижение максимального сокращения, если вам нужно внезапно произвести большую силовую скоростную работу.
    То, что повышает мышечный тонус, - это адреналин. В частности, адреналин связывается с бета-адренорецепторами мышечной ткани, что повышает степень ее активации / готовности.
    Стероиды повышают чувствительность бета-адренорецепторов. Это один из механизмов, с помощью которого пользователь стероидов может выглядеть «жестче» даже в состоянии покоя: более чувствительные рецепторы требуют меньше адреналина, чтобы активироваться и повысить мышечный тонус.
    Тем не менее, любой человек с высокой адренергической активностью будет иметь более заметный мышечный тонус. Мы все знаем о людях, с шилом в пятой точке». Они всегда двигаются и ерзают, говорят быстро и, кажется, обладают бесконечной энергией. Кроме того, они, кажется, все время смотрят напряженно. Это потому, что они всегда в тонусе, но это не значит, что они используют стероиды.
    Что касается пампа, то речь идет о внутримышечном давлении, которое обусловлено объемизацией клеток. В принципе, вы наполняете мышцы большим количеством крови и строительного материала. Когда вы тренируетесь, вода, кровь и метаболиты заполняют мышцы, вызывая отек. Но в состоянии покоя мышца выглядит полной, если она накапливает больше гликогена, воды, креатина и жира.
    Стероиды могут увеличить накопление гликогена и креатина, а некоторые могут увеличить задержку воды. Это включает внутримышечное удерживание воды путем увеличения уровней натрия и калия, которые приводят к большему удержанию воды в различных частях тела.
    Но сам по себе этот признак не является окончательным, потому что на полноту и твердость мышц может влиять множество факторов, таких как диета.
    Резюме:
    Если очень мускулистый человек выглядит так же напампленным в покое, как и во время тренировки, он может использовать стероиды. Однако это не очень хорошая подсказка, потому что многие вещи могут влиять на полноту и твердость мышц.

    upload_2020-11-19_23-14-37.png
    Подсказка 6 – сумасшедшая венозность.
    Если вы худощавы, у вас, скорее всего, будет видно много сосудов, особенно в руках и предплечьях, а может быть, и в ногах. Если у вас есть немного мышц, это будет еще более выраженным. Но это не очень точный признак возможного использования стероидов.
    Однако есть разница между наличием большого количества видимых вен на предплечьях и руках и наличием «карты из вен» по всему телу.
    Васкулярность на груди, спине и дельтах – особенно если эти вены толстые – это потенциальный признак использования стероидов.
    Видите ли, многие стероиды увеличивают объем крови. Они специфически увеличивают "твердую" часть крови (главным образом эритроциты и липиды крови).
    Ряд стероидов увеличивают выработку эритроцитов. Оксиметолон, например, впервые был разработан для этой конкретной цели (для лечения анемии). Тестостерон и болденон так же могут стимулировать эритропоэз.
    Более густая кровь создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также на почки. Это, в значительной степени, ответственно за увеличенное сердце, которое происходит от использования стероидов – огромного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это одна из причин, почему многие культуристы регулярно сдают кровь.
    Ряд стероидов могут значительно увеличить содержание липидов в крови. Те, которые основаны на ДГТ или которые преобразуются в ДГТ (станозолол, мастерон, примоболан, оксандролон, тестостерон и т. д.) оказывают большее влияние на этот процесс. Более высокие липиды крови также будут способствовать тому, чтобы сделать кровь гуще. Более густая кровь увеличивает васкуляризацию и является причиной этих сверхразмерных вен.
    Наконец, высокое кровяное давление также может способствовать увеличению толщины вен. А стероиды, особенно те, которые повышают чувствительность бета-адренорецепторов или задержку воды, могут повышать кровяное давление.
    Опять же, только потому, что кто-то венозный, это не значит, что он использует стероиды. Будучи супер худым, имея естественно повышенный уровень гематокрита или высокое кровяное давление, вы также можете сделать себя более венозным. Но неестественная васкулярность-это очень хороший признак употребления стероидов.
    Резюме:
    Чрезмерная васкулярность, особенно в областях, которые обычно не являются сосудистыми (грудь, спина, дельты) или очень толстые вены, является прямым признаком использования стероидов.
    Подсказка 7-видимые побочные эффекты.
    Гинокомастия (увеличение ткани молочной железы у мужчин) и тяжелые угри (особенно на спине и груди) являются распространенными побочными эффектами использования стероидов. Хотя не все получат их (даже не большинство), Гинокомастия и/или тяжелые прыщи в сочетании с мускулистым телосложением-это довольно хороший признак использованию стероидов.
    Когда дело доходит до прыщей, есть много других факторов, которые могут оказать влияние на их развитие. Например, у футболистов могут развиться прыщи под лопатками. Гинекомастия может произойти даже у натуралов, если у них высокий уровень эстрогена, или происходит во время полового созревания. Так что сами эти признаки недостаточны, чтобы заключить, что причина этому - использование стероидов. Но в сочетании с другими уликами это может усилить ваши подозрения.
    Выпадение волос часто рассматривается как признак использования стероидов. Это правда, что ряд стероидов могут ускорить выпадение волос, Если вы генетически склонны к этому. Но высокий естественный уровень тестостерона также приводит к выпадению волос у мужчин. Резюмировать
    Физические побочные эффекты- еще один хороший признак использования стероидов, особенно у накаченного индивидуума.
    Предостережение:
    Некоторые атлеты могут использовать стероиды, и не показывать ни одного из этих признаков, особенно если используемые дозировки низки.
    На самом деле, многие фитнес-модели Instagram, которые выглядят естественно, так же могут быть на низких дозах стероидов или использовать SARMs. Они используют ровно столько, чтобы достичь уровня мускулатуры, который поможет в их бизнесе, но не настолько, чтобы они выглядели «ненатуралами».
    Также есть спортсмены, использующие стероиды даже без выраженного роста мышц (велосипедисты, например), потому что они действительно обеспечивают восстановление и производительность, кроме роста мышц. Велосипедист может быть на тестостероне и гормоне роста и все еще весить 130 фунтов.
    Главная идея заключается в том, что вы не всегда можете знать, если только не знаете это наверняка. Но в большинстве случаев, если вы знаете указанные выше предательские признаки, вы можете довольно точно узнать, является ли кто-то натуралом или нет.

    References
    Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. The expression of androgen receptors in human neck and limb muscles: effects of training and self-administration of androgenic-anabolic steroids. Histochem Cell Biol. 2000 Jan;113(1):25-9
    Kaufman MJ, Janes AC, Hudson JI, et al. Brain and cognition abnormalities in long-term anabolic-androgenic steroid users. Drug Alcohol Depend. 2015;152:47-56
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 1
  2. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    20.327
    Оценки:
    +56.598 / 114 / -13
    Теперь всех определим, распознаем!)
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  3. АлексК

    АлексК Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    501
    Оценки:
    +936 / 13 / -1
    Хренушки! По всем пунктам можно пройтись, и это всё может быть у натуралов! А вот по и не догадаешься, что я химик- не расту ни фига):sarcastic_hand:
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Весело Весело x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Region68

    Region68 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +51 / 0 / -0
    значит наоборот всем говори что ты химик ! ))
     
    • Весело Весело x 2
  5. АлексК

    АлексК Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    501
    Оценки:
    +936 / 13 / -1
    Попрошу Френка об откате$, чтоб я не носил в зале шорты и футболку Фк и не позорил бренд)
     
    • Весело Весело x 2
    • Информативно Информативно x 1
  6. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.820
    Оценки:
    +7.002 / 29 / -5
    Вот вот. Сам охренел, когда узнал про нескольких человек в зале, что они курсят уже пару лет. А выглядят как среднестатистические жиробасы, ещё хуже чем я.
     
    • Согласен Согласен x 2
  7. litooo

    litooo Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +42 / 4 / -0
    натуральным бодибилдинг быть не может. В основу этого понятия уже изначально заложено телостроительство с использованием "всех" доступных возможностей и средств. Смысл теряется из-за ограничений. Натуральный\-\Атлетичный и Накаченный-\-\Бодибилдер
     
    • Согласен Согласен x 1
  8. Монтер

    Монтер Сын Одина Пользователь

    Сообщения:
    1.252
    Оценки:
    +2.164 / 10 / -3
    а че так можно было?
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  9. АлексК

    АлексК Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    501
    Оценки:
    +936 / 13 / -1
    Я бы первым умер со стыда, если бы на меня показывали пальцем в зале- всё таки я далёк от хорошей формы, чтобы носить такую одежду на тренировке! Ношу дома, на работе- честно скажу, футболки и шорты у ФК очень износостойкие и качественные!
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. Монтер

    Монтер Сын Одина Пользователь

    Сообщения:
    1.252
    Оценки:
    +2.164 / 10 / -3
    а вот я в свое время не приобрел...
     
  11. АлексК

    АлексК Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    501
    Оценки:
    +936 / 13 / -1
    Всё- призы за конкурсы)
    Три футболки (белая умерла сразу), зелёная и серая живы до сих пор. Костюмы у меня не прижились- кошаки линяют прямо на них, а вот тёмно- синие шорты очень добротная вещь.
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. viktorrus77

    viktorrus77 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    420
    Оценки:
    +345 / 1 / -1
    2 кг в месяц на химии бы на легком курсе набирать и то радость(чистых мыщц а не воду)
    Надо питание смотреть
     
  13. Монтер

    Монтер Сын Одина Пользователь

    Сообщения:
    1.252
    Оценки:
    +2.164 / 10 / -3
    жалко сейчас таких конкурсов нет!
     
    • Согласен Согласен x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.