Тендинит коленного сустава. Кто поборол недуг?? :)

Добрый день!
Заработал в зале скорей всего. Плоскостопие, большие нагрузки в зале, нагрузка еще на работе, бегаю много, растяжке мало времени уделял. Как итог- начало болеть под коленом. Все признаки тендинита- по ступенькам очень больно спускаться было, бегать не мог, хромал. Особенно болело- когда за рулем или долго сидишь на одном месте. Началось все в октябре 2019 года.
Пока добрался до врачей- по ренгену все ок, а вот сделав мрт- показало воспаленную связку. Врач осмотрев снимки - сказал, что связка целая, и назначил процедуры. И таблетки аркоксию.
Нагрузки с ног на тренировках я убрал, но на работе по возможности ограничил.
Из процедур- было лазерное прогревание. Особо изменений не чувствовал.
До Н.Г прошел 10 процедур лазером и назначили далее физиотерапию и волновую терапию.
После волновой терапии вроде начало легчать. И только в феврале 2020 года начался полноценный покой для колена и отпуск. Но процедуры не было возможности закончить и вирус этот не вовремя))
В итоге- с февраля 2020 начался покой, боли к этому времени заметно прошли, но остались. Из за вируса не могу закончить волновую терапию, но начал интернет изучать.
Начал сам лечащие упражнения для колена и растяжку квадрицепса(врач сказал он совсем в плохом состоянии- в плане растяжки). Вроде легчает, по утрам даже болей нету. Особенно после одного упражнения- растяжки квадрицепся- болей совсем нету какое то время. Даже приседаешь и вообще все идеально. Но потом отходит, расслабляется колено и сного легкие боли появляются. Пока не бегаю и нагрузки не даю. Делаю только укрепляющие упражнения и растяжку.
Не нравится мне- что долго заживает, но вроде прогресс идет с февраля, когда процедуры пошли и упражнения и покой. врач говорил связка целая вроде и нужно разработать ее. В будущем говорил если не поможет это- то прп уколы и если они нет- то оперировать. Меньше всего операцию хочется))) Могу снимок показать мрт, если тут есть эксперты)))
Ребята, сталкивался кто с такой проблемой? Кто как поборол?

 

уже был подписан, написал!

 

Дружище привет! Скажи. Ты бицепсы бедра уделял время для нагрузки? (Хотя бы пару упражнений в тренировке)

 

да, тренировки ног полноценные были. На растяжку полноценную ленился.

 

Смотри в чем фишка. Скорее всего у тебя квадра очень быстро набирает объемы в отличие от бицепса бедра и из-за этого квадрицепс автоматически начинает держать твои подколенные связки в постоянной нагрузке(за счет сверх тонуса) это очень частое явление у атлетов которые любят делать ноги. По поводу растяжки да ты прав! Её делать тебе нужно обязательно! Но еще один нюас. Тренировку ног начинай делать с задней поверхности бедра, а лучше вообще дай ногам на ближайшее месяц отдых и тупо работай на сгибаниях голени, тяге на прямых ногах и так далее(в общем всех тех упражнениях где работает бицепс бедра) и будет тебе счастье и здоровые колени бро. . Уверен, что причина именно в этом!!

 

Спасибо!!! сейчас только лечебные упражнения делаю, для ног отдых. Идет потихоньку прогресс- очень чувствуется облегчение, даже боли после растяжки пропадают- это растяжка квадрицепса!!!!

 

Ну вот! Я про тот и говорю)) ты тонус снимаешь и получаешь полное расслабление. Поэтому качай бицепс бедра(заднее бедро) и болей не будет. Поверь я знаю, что говорю) я медик

 

Отпишусь. Идет колено на поправку.
Пропил- комплексные витамины для суставов спортпит, потом желантин просто пил.
На ночь пил- ибутаморен.
Каждый день старался делать- реабилитационные упражнения, повышая нагрузку. Кому надо- могу потом подробнее расписать.
Упражнение на квадрицепс и его растяжка после.
Крутил велик тренажор много.
как результат- при ходьбе и спуске болей нету, начал бегать- во время бега было странное чувство под коленом, словно связки устали, но это не был дискомфорт большой. По песку вдоль моря- вообще все идеально.
Приседать- делаю медленно и с небольшим весом- болей нету.
Форсировать еще не стараюсь, буду продолжать- но идет на поправку.

 

Красавец