Тендинит коленного сустава. Кто поборол недуг?? :) | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "ПКТ и травмы", создана пользователем LegalPsy, 6 апр 2020.

Конкурс PHL Отката нет! Trainvisor
  1. TopicStarter Overlay
    LegalPsy

    LegalPsy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    Добрый день!
    Заработал в зале скорей всего. Плоскостопие, большие нагрузки в зале, нагрузка еще на работе, бегаю много, растяжке мало времени уделял. Как итог- начало болеть под коленом. Все признаки тендинита- по ступенькам очень больно спускаться было, бегать не мог, хромал. Особенно болело- когда за рулем или долго сидишь на одном месте. Началось все в октябре 2019 года.
    Пока добрался до врачей- по ренгену все ок, а вот сделав мрт- показало воспаленную связку. Врач осмотрев снимки - сказал, что связка целая, и назначил процедуры. И таблетки аркоксию.
    Нагрузки с ног на тренировках я убрал, но на работе по возможности ограничил.
    Из процедур- было лазерное прогревание. Особо изменений не чувствовал.
    До Н.Г прошел 10 процедур лазером и назначили далее физиотерапию и волновую терапию.
    После волновой терапии вроде начало легчать. И только в феврале 2020 года начался полноценный покой для колена и отпуск. Но процедуры не было возможности закончить и вирус этот не вовремя))
    В итоге- с февраля 2020 начался покой, боли к этому времени заметно прошли, но остались. Из за вируса не могу закончить волновую терапию, но начал интернет изучать.
    Начал сам лечащие упражнения для колена и растяжку квадрицепса(врач сказал он совсем в плохом состоянии- в плане растяжки). Вроде легчает, по утрам даже болей нету. Особенно после одного упражнения- растяжки квадрицепся- болей совсем нету какое то время. Даже приседаешь и вообще все идеально. Но потом отходит, расслабляется колено и сного легкие боли появляются. Пока не бегаю и нагрузки не даю. Делаю только укрепляющие упражнения и растяжку.
    Не нравится мне- что долго заживает, но вроде прогресс идет с февраля, когда процедуры пошли и упражнения и покой. врач говорил связка целая вроде и нужно разработать ее. В будущем говорил если не поможет это- то прп уколы и если они нет- то оперировать. Меньше всего операцию хочется))) Могу снимок показать мрт, если тут есть эксперты)))
    Ребята, сталкивался кто с такой проблемой? Кто как поборол?
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    20.189
    Оценки:
    +52.502 / 215 / -28
    Привет, подпишись в телеграмм канал,а там чат наш ,я там скину видео, что делать, просто напиши колено
     
  3. TopicStarter Overlay
    LegalPsy

    LegalPsy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    уже был подписан, написал! :)
     
  4. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    20.189
    Оценки:
    +52.502 / 215 / -28
    Ну операция я думаю не нужна,лфк и всё пройдёт
     
  5. MeDVeDb-khv

    MeDVeDb-khv Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +50 / 1 / -0
    Дружище привет! Скажи. Ты бицепсы бедра уделял время для нагрузки? (Хотя бы пару упражнений в тренировке)
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    LegalPsy

    LegalPsy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    да, тренировки ног полноценные были. На растяжку полноценную ленился.
     
  7. MeDVeDb-khv

    MeDVeDb-khv Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +50 / 1 / -0
    Смотри в чем фишка. Скорее всего у тебя квадра очень быстро набирает объемы в отличие от бицепса бедра и из-за этого квадрицепс автоматически начинает держать твои подколенные связки в постоянной нагрузке(за счет сверх тонуса) это очень частое явление у атлетов которые любят делать ноги. По поводу растяжки да ты прав! Её делать тебе нужно обязательно! Но еще один нюас. Тренировку ног начинай делать с задней поверхности бедра, а лучше вообще дай ногам на ближайшее месяц отдых и тупо работай на сгибаниях голени, тяге на прямых ногах и так далее(в общем всех тех упражнениях где работает бицепс бедра) и будет тебе счастье и здоровые колени бро. . Уверен, что причина именно в этом!!
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. TopicStarter Overlay
    LegalPsy

    LegalPsy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    Спасибо!!! сейчас только лечебные упражнения делаю, для ног отдых. Идет потихоньку прогресс- очень чувствуется облегчение, даже боли после растяжки пропадают- это растяжка квадрицепса!!!!
     
  9. MeDVeDb-khv

    MeDVeDb-khv Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +50 / 1 / -0
    Ну вот! Я про тот и говорю)) ты тонус снимаешь и получаешь полное расслабление. Поэтому качай бицепс бедра(заднее бедро) и болей не будет. Поверь я знаю, что говорю) я медик
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. TopicStarter Overlay
    LegalPsy

    LegalPsy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    Отпишусь. Идет колено на поправку.
    Пропил- комплексные витамины для суставов спортпит, потом желантин просто пил.
    На ночь пил- ибутаморен.
    Каждый день старался делать- реабилитационные упражнения, повышая нагрузку. Кому надо- могу потом подробнее расписать.
    Упражнение на квадрицепс и его растяжка после.
    Крутил велик тренажор много.
    как результат- при ходьбе и спуске болей нету, начал бегать- во время бега было странное чувство под коленом, словно связки устали, но это не был дискомфорт большой. По песку вдоль моря- вообще все идеально.
    Приседать- делаю медленно и с небольшим весом- болей нету.
    Форсировать еще не стараюсь, буду продолжать- но идет на поправку.
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. MeDVeDb-khv

    MeDVeDb-khv Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    45
    Оценки:
    +50 / 1 / -0
    Красавец
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.