Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Все наверняка слышали, а может и замечали на себе что у кого то от физических нагрузок зрение улучшается , а у кого то , наоборот - становится хуже. В чем же дело? Почему так происходит? Думаю и сами догадываетесь, но для тех кто не в теме или в этом спорте не далек, думаю поможет эта статья. И так..

 

                                                                                 Зрение и бодибилдинг:

Существует два противоречащих друг другу мнения относительно влияния занятий бодибилдингом на зрение человека. С одной стороны, высокие физические нагрузки (отягощаемые тем, что все они носят пиковый характер) могут неблагоприятно сказаться на состоянии зрения. Ведь повышающее давление способно привести к повреждениям микрососудов в глазу, что во всех отношения является отрицательным эффектом. С другой стороны, умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии всего организма вообще, улучшают кровообращение глаз в частности. Известны случаи, когда после начала регулярных занятий спортом значительно улучшалось зрение. Но известны и обратные случаи. Не стоит принимать заверения опытных тренеров и спортсменов, что здоровым глазам нагрузка не повредит за 100% информацию. Скорее всего не повредит.



Даже здоровые люди отмечают легкое ухудшение зрения в процессе тренировки. При работе с большими весами возможно временное ухудшение зрения, вплоть до невозможности четко различать предметы на удалении более 5 м. Потемнения в глазах так же частый спутник тяжелоатлетов на тренировках. Как правило, потемнение проходит за 1-2 с. Особенно опасны такие упражнения как становая тяга и приседания. Дело в том, что в этих упражнениях преодолевается максимальная нагрузка (особенно в становой тяге), а в движение включаются сразу несколько крупных мышечных групп. Результат – значительное кратковременное повышение давления.

Впрочем, в большинстве случаев, неприятности со зрением вызваны не столько самими занятиями, сколько неправильной техникой выполнения упражнений. Например, неверной дыхательной техникой при выполнении движения. Многие спортсмены зачем-то задерживают дыхание, что недопустимо. Так же не следует фокусировать свой взгляд на каких-то предметах – это лишь увеличивает нагрузку на глаза. Поэтому спортсмены при выполнении упражнения смотрят в потолок, расфокусировав взгляд, и это одна из причин по которым не разрешается проходить мимо выполняющего упражнения спортсмена.

Что касается врачей, то они всегда, при любом заболевании рекомендуют прекратить тренировки. Делать этот или нет, решать только самому спортсмену. В конце концов, опыт близорукого Юрия Власова говорит о многом. Но всегда стоит помнить о возможных последствиях.

 

Статья взята из интернета и отредактирована


С высказыванием некоторых личностей, по поводу того что бодибилдинг - не здоровый спорт, в чем то согласен, но это не значит что надо запускать своё здоровье! Многие плюют на проверку своего организма , хотя бы ОДИН - ДВА раза в год, и делают раз в два , а то и три года. Тогда не стоит потом удивляться. Даже на форуме видел коммент , где "молодой человек" писал что хочет добиться нереального результат и плевать на здоровье, сколько проживет , столько проживет. Ну да, есть такие уникумы. Как и люди ведущие здоровый образ жизни, почему то заболевают такими страшными болезнями, при том что алкаши, те кто питается фаст-фудом каждый божий день, мамаши курящие и пьющие при своих детях, живут до старости..но не мне судить. НЕ ПЛЮЙТЕ НА СВОЁ ЗДОРОВЬЕ - ОНО У НАС ОДНО! 
 

 

 

Миопия обоих глаз с плавающим характером. Во время силового цикла начинаются проблемы, как только перехожу на памп все встает на свои места. Со слов офтальмолога связано это с внутричерепным давлением на глазные яблоки. Лет до 30 сказал еще можно не переживать, потом характер проблемы может перейти в необратимый.

 

У меня как то года два назад на тяжелом (для меня был тогда) жиме ногами после подхода поплыло в глазах и не видел дальше 3х метров, после этого стало падать. Тоже сказали что от давления, задержка дыхания - не есть гуд. Стараюсь контролировать. 

 

Кстати, не знаю, может только у меня, но заметил когда использую предтрены на тренировке , зрение как у орла    . Может из-за сильного притока крови.

 

Да было дело, Егор прислал Джека старого с геранью, я пока до зала ехал, все повороты траекторию высчитывал и выруливал как на треке. Зрение и концентрация были сумасшедшие. Только вот думаю связано это с гипер тонусом ЦНС и мобилизацией всех энергоресурсов - как следствие обострение ряда характеристик))))

 

                                                  Способы улучшить зрение без операции! Часть 1



В настоящее время современная медицина дошла до того, что можно вернуть зрение с вероятностью 99% с помощью лазерной коррекции зрения. Но это вредно для глаз, и появятся некоторые неудобства — например на солнце нужно обязательно находится в темных очках, иначе глаза будут слезиться. Относитесь к этому способу, как к крайней мере, а пока нужно пытаться улучшить зрение менее болезненными способами.

Ешьте чернику[SIZE=medium] [/SIZE],[SIZE=11pt] издавна она известна как лучшее средство для зрения. Ешьте рыбу[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt], или рыбий жир, в них содержится витамин А, который полезен для глаз. Также полезна капуста[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt], свекла[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt],зелень[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt],цитрусовые[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt],морковку[/SIZE][SIZE=medium] [/SIZE][SIZE=11pt]. Откажитесь от соли, она может вызывать катаракту, и вообще соль только вредит нашему организму, заменяйте ее натуральными приправами, не содержащими соль. Вполне реально, но не думаю что стоит с этим заморачиваться, т.к спортсмены обычно не едят много соли даже в межсезон.[/SIZE]

Хороший способ улучшить зрение : Заберитесь на какую-нибудь высокую точку, или выйдите на такое место где видно несколько километров вперед. Смотрите вдаль, потом посмотрите например на стену, или дерево в метре от вас, попытайтесь рассмотреть тщательно, всю текстуру дерева или стены. Потом опять смотрите как можно дальше и постарайтесь сфокусировать взгляд, чтобы вы как можно четче рассмотрели дом или церковь в нескольких километрах от вас. Чтобы вы видели четкий контур. Если у вас не получается, то старайтесь хотя бы повысить четкость как вдали, так и вблизи. Так проделывайте 15-30 минут в день, каждый день, и вы заметите как ваше зрение будет становиться лучше.

Работая за компьютером старайтесь чтобы монитор был на уровне ваших глаз и поверните его под таким углом — перпендикулярно вашим глазам, если понятней, то чтобы вы видели все без перспективных искажений. А то я поражаюсь как некоторые смотрят монитор «сверху вниз», то есть монитор на уровне глаз, но повернут вниз, неужели трудно повернуть так, чтобы видеть без искажений ? Долго сидя за компьютером, или что-то читая, отклоняйтесь периодически назад, чтобы менялось расстояние от глаз до монитора. Например сидите читаете, а потом отклонитесь на спинку стула, и продолжайте читать, через некоторое время вернитесь назад. Чаще отвлекайтесь от монитора, например смотрите в окно, или на комнату, такие передышки, пускай даже в несколько секунд положительно влияют на зрение. Ну и естественно раз в полчаса, или в час отходите от компьютера на несколько минут. Так вы снизите вред монитора на глаза.

Статья взята из интернета и отредактирована.

Врачи-офтальмологи считают, что для людей, каждодневно напрягающих свои глаза, полезно будет смотреть на подобные картинки. Они тренируют глаза и способствуют снятию спазма. Если на них смотреть в течении 3-5 минут пару раз в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться. При пристальном взгляде начинает казаться, что круги крутятся.

И так , психоделика   

 

                                          Способы улучшить зрение без операций или гимнастика для глаз! Часть 2

Гимнастика для улучшения зрительной функции может проводиться как под пальмингом, так и вне его: 

Пальминг –  это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

1. Посмотреть вправо-влево от 5 до 10 раз;
2. Посмотреть вверх-вниз 5-10 раз;
3. Выполнить движения глазами по диагонали снизу-вверх и наоборот 5-10 раз;
4. Сделать вращательные движения по часовой стрелке и против нее от 5 до 10 раз;
5. Прописать мысленно цифру 8 , а затем знак бесконечности ∞ по 5-10 раз

Главное, выполняя упражнения для глаз не перенапрягать глазные мышцы, напротив – все движения должны быть плавными без рывков и неприятных ощущений. Начинать необходимо с 5 повторов одного движения, постепенно увеличивая до 10.

Важно! Перед выходом из пальминга необходимо сделать глубокий вдох и несколько движений головой вверх-вниз, затем вправо-влево, чтобы улучшить кровоток, а затем быстро поморгать. Если после пальминга просто снять ладони с глаз, это станет стрессовой ситуацией для них, вследствие чего сделанные перед этим упражнения не будут иметь никакого результата.

Наши советы как восстановить зрение самому обязательно станут полезны, если выполнять их регулярно, а не единовременно.

 

Коктейль для улучшения зрения на постоянную основу - Черника, петрушка, сок морковки,вишня, еживика, бузина, мед. Делайте смузи, можете добавлять мерку своего любимого протеина, и будет шикарный коктейль. Есть еще у у компании NIKKEN - вот такая смесь  - все что нужно , есть там, и ни грамма сахара! по вкусу очень приятное , с утра перед приемами всяких витаминов и т.п , приема 30мл такого напитка, и в течении месяца заметите улучшение. Сам пью на постоянной основе(бабушка подгоняет )
 

Будьте здоровы! :bb: