Анаболические стероиды и мышечный рост (часть 2). От 22.04.15 by Lyle McDonald.

Насколько сильно помогают стероиды? (часть 2)​

​

Всё это было большим «интро» к основной статье (часть 1 тут). Теперь мы рассмотрим ксперименты и исследования, какой же действительно вызывают эффект анаболические стероиды и их действие на мышечную массу, ее объем и силу, даже без тренировочного процесса. Большая часть этой работы (информации по опыту) предоставлена группой курирующей Бхасином. Также я приведу ссылку на источники Medline, специально для людей, которые хотят разобраться в вопросе более глубоко. Большинство из опубликованных работ совершенно бесплатны, так что можете почитать для собственного развития или если хотите проверить меня, силен ли я в математике (касается расчётов).

Первая работа, которую сделала его группа,  вышла в 1996 году и является ключевой, она имелла внушительное название: «Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин". Данную работу рассмотрели в MM2k, из-за чего, собственно, мне и захотелось написать эту статью.

В исследовании, в которое он (Бхазин) позвал 40 мужчин и записал каждого в одну из четырех групп:

1-я группа – принимали плацебо; не тренировались;

2-я группа - принимали тестостерон; не тренировались;

3-я группа – тренировались и ничего не принимали;

4-я группа -  использовали тестостерон и тренировались.

У всех была одна базовая диета, хотя их обмен веществ не был под полным надзором (лабораторные условия), так что некоторые выводы испытуемые заключали самостоятельно.

Тренировочный процесс выглядел немного нестандартно, они приседали и жали лежа всего три раза в неделю, 4 подхода по 6 раз с различной интенсивностью по неделям , а веса увеличили на 5-й неделе. Это была не самая лучшая тренировочная программа, но как ни как, а она работала. Размер мышц измерили с помощью МРТ, а силу определили с помощью проходки в 1 ПМ. Эксперимент продолжался в течении 10 недель. Ниже приведены результаты:



Нет ничего удивительного в том, что люди, которые принимали плацебо, ничего не получили. Ребята, которые тренировались, прибавили в весе почти 2 кило за 10 недель. Однако работа одних лишь стероидов привела к лучшему результату: 2.9 кг за те же 10 недель. Этот результат достигли просто прокалывая свою булку раз в неделю. Но стероиды сами по себе вырастил больше(!) мышц, чем тренировки без них, при этом прикладывая меньше усилий.

И удивительно то, что, несмотря на название статьи, использовалось лишь 600мг тестостерона в неделю. Конечно, это «супрафизиологическая относительность», однако это являлось детской дозой, в то время, когда стероидные «гуру» рекомендовали по грамму в день. И даже такая маленькая доза нарастила мышц больше, нежели обычные тренировки. Мало того, что анаболики нарастили мышечную массу без тренировок, они построили мышц БОЛЬШЕ, чем при тренировках.

Это выглядело так, словно эффект может продолжаться длительный период без изменений в дозировке. Во втором исследовании, та же группа сравнивала 25, 50, 125, 300 и 600 мг тестостерона энантата в неделю в течение 20 недель. Только дозировки в 125 мг и выше производили эффект, собственно и прирост отличался в такой последовательности: мышечная масса составляла 3.4 кг, 5,2 кг и 7.9 кг для более высоких доз, соответственно.

20 недель 600 мг/неделю тестостерона без тренировок продолжали создавать больший и больший рост мышечной массы, чем 10 недель употребления стероидов и тренировок описанных выше: 7.9 кг мышечной массы против  5.9 кг. Имейте в виду, это были молодые парни и мужчины в возрасте от 18 до 35 лет (это были не старые пердуны), которым говорили НЕ тренироваться.

Так просто 600 мг/неделю тестостерона построили более 8 кг мышечной массы за 20 недель без тренировки. Группа, упомянутая выше, так же продемонстрировала прирост силы в жиме ногами. Без Тренировок опять-таки. Задумайтесь. Для многих мужчин это лучший результат за год, которого они могут достичь. И то, если им повезет.

За 20 недель.

Без тренировок.

Только ААС.

Невероятно!

И прежде, чем вы начнете кричать что всё, что они набрали – вода, читайте далее. «Дополнительный» анализ второго исследования ясно показал, что увеличение дозы анаболиков были связаны с ростом мышечных волокон в обоих типах волокон, т.е. I-й и II-й тип. Так же увеличилось количество миоядер. Это настоящий рост мышц и силы от довольно умеренных доз стероидов без какой-либо тренировки. И это у здоровых лиц. Та же группа показала, что анаболики в одиночку активируют клетки-сателлиты, что является решающим шагом в росте. Всё препараты, никаких тренировок.

Наконец, у мужчин с низким уровнем тестостерона, детская доза в 100 мг/неделю тестостерона энантата,  увеличила мышечную массу почти на 5 кг (4.9) за 10 недель. При отсутствии тренировок, без прироста жира, а размеры увеличились в районе плеча (оба трицепса) и четырехглавой. 100 мг/неделю. Это ничто, обычное увеличение тестостерона с нижней границы нормы к нормальной границе нормы. Я бы с удовольствием посмотрел на этих ребят, если бы они принимали по 600 мг в неделю.

И, наконец, в другом анализе, та же группа сделал прогноз, который демонстрирует, что чем больше тестостерона, тем больше и прирост; с увеличением дозировки увеличивается и приросты в массе. Гильберт Форбс провел аналогичную работу, хотя он акцентировал свое внимание на общую дозу стероидов, его отношение к набору мышечной массы и его результаты, всё это практически соответствует работе описанной выше. Когда вы рассматриваете общую дозировку анаболиков, принятых по длительности цикла, «больше дозировки стероидов» означает «больший прирост». Примерно 10,000 мг в общей сумме дает 20 кг мышечного прироста.



Оригинал статьи: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/#more-10372

1.Ссылка номер РАЗ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535

2.Ссылка номер ДВА: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701431

3.Ссылка номер ТРИ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067856

4.Ссылка номер ЧЕТЫРЕ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12670837

5.Ссылка номер ПЯТЬ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9024227

6.Ссылка номер ШЕСТЬ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9024227

 

Повторяются? Оп-па, хорошо, что сказали. Можете на главную, вам виднее. А где были такие статьи, можете ссылку кинуть? Дабы я не дублировал по новой и тратил время на что-то новое.

Пардон, не так прочитал)

 

В этот раз снова плохо? Можно образец тогда для ориентира?

 

Красавец просто. Спасибо большое. Нужно только верстку сделать со шрифтами и картинками. Давай ка братан пиши в лс или вк, напару оформим все красиво.

 

на главной странице закреплены две статьи Аптечка Бодибилдера от Алексея Имерякова. Большая просьба ко всем, оформлять все статьи в таком стиле. Так же ставить в статью больше 1-2 ссылок. Все это сильно мешает SEO которое проводится для форума. За такие вещи в Яндексе можно получить фильтр АГС и поток с поиска людей снизится. Если сейчас посещалка с поиска под 1000 человек в сутки доходит, плюс 1000 по прямой ссылке заходит то очень жалко будет все это потерять. Статьи которые были оформлены неправильно я закрыл, какие смог я переделал.

Так же все кто занимается переводом и пишит статьи сам или же грамотным копипастом занимается, вы обязательно вставляйте свои данные в статью, проект вырастит быстро, а для вас в будущем возможно  площадка секреты про станет неким портфолио. Да и просто наверное каждому приятно, когда его имя при поиске в Яндексе будет в первых позициях на серьезном проекте.

Так же еще одна просьба. Разместили статью на главной, красиво оформили и ни в коем случае не дублируем ее на форум. Статья должна быть в еденичном экземляре либо на форуме. Либо на главной.

Всем спасибо)

 

отличные статьи! Спасибо что делаешь )