Блог - Блог | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
< GertShopn Brigadir

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Bazanov040691, 21 окт 2019.

PS Конкурс PHL Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Дневник тренировок, питания и чего-то ещё...
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Начнём с того, что блог в жизни ни разу не вёл. Думал, что такая вещь как форумы вообще уже давно канула в лету, ан нет, за последний год убедился что это ещё живёт))
    Тэкс, меня Зовут Илья, 28 лет.
    На сегодня:
    Вес - 76,2кг
    Талия - 86см
    Рука - 35см
    Окружность таза - 93см
    Окружность бедра - 55см
    Участвую в конкурсе Exclusive - #КОЧКОБАТЛ | Реалити от prosecrets (c)
    Буду набирать, как мне уже некоторые сказали, сальце) И пытаться улучшить форму.
    Последнюю неделю кбжу приблизительно таково: 2300/160/80/230
    Вес вроде без изменений, сегодня вечером сделаю замеры и фотоотчёт.

    Со съёмками тренировок, у меня как-то не клеится. Причин несколько, во-первых неудобно это всё снимать, а во вторых в зале народу столько, что как-то стрёмно это делать ))
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 2
  3. Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    7.333
    Оценки:
    +25.297 / 132 / -6
    С почином!) не стесняйся, в первый раз всегда некомфортно, а потом уже все равно, тем более мир же твой не рухнет, если какой-то Пети или Лёня подумают про тебя странно )))
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Не исключаю возможность, что это будет блог с кулинарным уклоном :D
    9.jpg
    Рецепт годного варианта соуса болоньезе:
    КБЖУ на 100г. 117/12/12/5.5
    Понадобится:
    - Фарш говяжий 500г. (я беру великолукский мк, он не сильно жирный)
    - Томаты в собственном соку 400г.
    - Морковь 250г.
    - Лук репчатый 150г.
    - Томатная паста 60г.
    - Вода 100г.
    - Пармезан 100г.
    - Базилик свежий 30г.
    - Чеснок 15г.
    - Масло оливковое 10г.
    - Орегано сушёный 1ч.л.
    - Соль и перец по вкусу

    Очищаем и измельчаем овощи (морковь, лук, чеснок). Готовить лучше в сковороде с высокими бортами или в кастрюле с толстым дном. Разогреваем оливковое масло и отправляем на 5-7 минут жариться овощи, приправив их чайной ложкой орегано, постоянно помешивая. Добавляем фарш и помидоры, томатную пасту размешанную с водой. Приправляем солью и перцем. Обрезам стебли у базилика мелко шинкуем и отправляем в соус,всё перемешиваем. Даём соусу закипеть, уменьшаем огонь до минимума, готовим под крышкой около часа.
    Снимаем готовый соус с огня, добавляем натёртый на мелкой тёрке пармезан (80гр.) и нашинкованные листья базилика.
    Смешиваем порционно с вашими любимыми макаронами (лучше всего подходят спагетти или пенне). При подаче посыпаем сверху остатками пармезана и украшаем листьями базилика. С бокалом сухого красного просто чудесно!)Бон апети!
     

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      141,3 КБ
      Просмотров:
      11
    • 2.jpg
      2.jpg
      Размер файла:
      132,5 КБ
      Просмотров:
      30
    • 3.jpg
      3.jpg
      Размер файла:
      136,2 КБ
      Просмотров:
      14
    • 4.jpg
      4.jpg
      Размер файла:
      135,4 КБ
      Просмотров:
      31
    • 5.jpg
      5.jpg
      Размер файла:
      153,4 КБ
      Просмотров:
      33
    • 6.jpg
      6.jpg
      Размер файла:
      162,6 КБ
      Просмотров:
      13
    • 7.jpg
      7.jpg
      Размер файла:
      135,7 КБ
      Просмотров:
      32
    • 8.jpg
      8.jpg
      Размер файла:
      127,9 КБ
      Просмотров:
      32
    • 10.jpg
      10.jpg
      Размер файла:
      53,8 КБ
      Просмотров:
      29
    • Супер Супер x 4
    • Нравится Нравится x 1
  5. AleksGT

    AleksGT Леврон Пользователь

    Сообщения:
    1.635
    Оценки:
    +2.142 / 14 / -11
    Я подумал, неплохо бы если бы я умел готовить, а потом пришло в голову да пофиг мне на ту готовку. Если нужно я могу нормально приготовить, но мне сам процесс не нравиться.
    Ты молодец, хорошо расписал.
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Третий обед или как это называется))
    И через час на трену.
    IMG_20191022_183801.jpg
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
  7. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    А я люблю готовить)
     
    • Супер Супер x 1
  8. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Ну вот ей богу, стрёмно включать камеру у всех на виду))
    Но первый шаг таки сделал)
    Илья on Instagram: “А вот и моё первое мааааленькое видео с тренировки для @pro_konkursy Ракурс кривой, но хоть как-то #prosecretslife #pro_konkursy…”
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
  9. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Сегодня на тренировке было:
    Жим штанги на верх грудных.
    Жим гантелей на горизонтальной скамье параллельным хватом.
    Верх грудных в кроссовере.
    Подъём гантелей на бицепс сидя.

    Сейчас в процессе пол часа кардио, вот и решил набить пару строк))
    IMG_20191022_213453.jpg
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Ну и в завершении дня сывороточный протеин с печенькой после трены.
    IMG_20191022_230216.jpg
    И перед сном казеин с молоком)
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.823
    Оценки:
    +7.713 / 52 / -8
    Как тебе печенье?
     
  12. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый главный Команда форума

    Сообщения:
    5.499
    Оценки:
    +7.043 / 24 / -2
    С красивой подачей и кушать приятнее.
     
    • Согласен Согласен x 3
  13. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Вкусненько, только сладковато по мне.
    Раньше не брал никогда, просто увидел по акции в магазине, по 30руб. за штуку и взял упаковку сразу)))
     
  14. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Завтрак и перекус перед обедом) IMG_20191023_075517.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  15. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.823
    Оценки:
    +7.713 / 52 / -8
    Как разнообразие, сладкого то хочется все равно)
     
    • Согласен Согласен x 1
  16. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Обед номер раз. Уж очень захотелось вчера колбасок копчёных)) IMG_20191023_121007.jpg
     
    • Супер Супер x 1
  17. Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    7.333
    Оценки:
    +25.297 / 132 / -6
    Кстати, вот как по мне, очень вкусное у них печенье и батончики! Все остальные не могу есть слишком приторно
     
  18. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Обед номер два)
    IMG_20191023_151719.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  19. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    И обед номер три, на скорую руку)
    IMG_20191023_192006.jpg
    Перекушу и побегу на сорокаминутное кардио, а потом по делам.
     

    Вложения:

    • Супер Супер x 3
    • Нравится Нравится x 2
  20. TopicStarter Overlay
    Bazanov040691

    Bazanov040691 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    249
    Оценки:
    +418 / 0 / -2
    Дела сделаны, кардио выполнено)
    По кбжу сегодня перебрал жиров, но вроде полезных - рыба, яйца... Хотя и колбаски копчёные явно сделали вклад)) В любом случае, плохо, что перебор.
     

    Вложения:

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.