Мёртвая тяга | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir Syzen

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Sarus, 8 сен 2019.

Конкурс PHL Отката нет!
?

Ваша оценка упражнению?

  1. 5

    7 голосов
    70,0%
  2. 4

    1 голосов
    10,0%
  3. 3

    2 голосов
    20,0%
  4. 2

    0 голосов
    0,0%
  5. 1

    0 голосов
    0,0%
  1. TopicStarter Overlay
    Sarus

    Sarus Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    243
    Оценки:
    +730 / 3 / -0
     
    • Нравится Нравится x 5
  2. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.060
    Оценки:
    +6.525 / 38 / -4
    Мне нравится это упражнение
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2
  3. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Бля, хоть один из немногих людей на видео который делает мёртвую тягу именно называя её мёртвой тягой, а не делая румынскую тягу выдавая её за мёртвую.
     
    • Согласен Согласен x 4
    • Нравится Нравится x 2
  4. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Кроме растяжки связок зпб, что ты там ощущаёшь, какую мышцу накачиваешь?))
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. AleksGT

    AleksGT Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.106
    Оценки:
    +1.521 / 9 / -2
    Ненавижу становую тягу, мёртвую или какая она там, сдохнуть от неё можно. Я никогда не любил эти упражнения, не делаю и пока не собираюсь их делать.
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Sarus

    Sarus Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    243
    Оценки:
    +730 / 3 / -0
    Только на английском языке нашёл видео с правильной техникой)
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.060
    Оценки:
    +6.525 / 38 / -4
    Икры
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Да у нас вообще мракобесы, даже Линдоверы всякие там называют румынскую тягу мёртвой и наоборот))
     
    • Согласен Согласен x 3
    • Нравится Нравится x 1
  9. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Жесть), у них там вообще нету динамики в этом упражнении как и у зпб:)
    Наверно так же просто чувствуешь растяжение в икроножной, или ты как стал делать мёртвую заметил гипертрофию в икроножных?
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
  10. fcknawsm

    fcknawsm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.656
    Оценки:
    +2.662 / 5 / -8
    Разгибатели спины, например
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  11. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.060
    Оценки:
    +6.525 / 38 / -4
    Есть такое, хотя может я просто много хожу)
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    Sarus

    Sarus Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    243
    Оценки:
    +730 / 3 / -0
    Одно из любимых упражнений - делаю медленно в полную амплитуду на полностью прямых ногах. Отлично чувствую бицепс бедра, меньше ягодичные и столбы. Хотя, веса небольшие - 112 кг на 6 повторений, не в отказ.
     
    • Нравится Нравится x 3
  13. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Только не только бицепс бедра-если чувствуешь, там ещё есть полусухожильная, полуперепончатая которые вместе наверно даже больше по объёму чем сама длинная головка бицепса бедра (короткая головка не в счёт, над суставом коленым, особо не придаёт объём зпб).
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. halk

    halk Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    346
    Оценки:
    +570 / 10 / -2
    а не безопаснее будет немного сгибать ноги в коленях?
     
  15. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Бро, это уже будет не мёртвая, а румынская тяга, два разных упражнения;)
    В этом то и прикол, что в мёртвой тяге колённый сустав полностью распрямлён.
    А дальше уже, что кто хочет вытащить с этих разных упражнениях, делая их.
     
    • Согласен Согласен x 3
    • Нравится Нравится x 1
  16. TopicStarter Overlay
    Sarus

    Sarus Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    243
    Оценки:
    +730 / 3 / -0
    Как было сказано выше - это будет уже не Мёртвая тяга.
    При соблюдении техники, адекватных весах и достаточной растяжке, тянуть на прямых ногах - безопасно.
     
    • Согласен Согласен x 3
  17. otto

    otto Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    171
    Оценки:
    +206 / 2 / -0
    Именно с румынской ( ноги слегка согнуты) биц бедра начал расти ,все эти сгибания просто чуш бесмысленая ! доходил до 200х 8 220х6 и 230 х 4 р
    работают ( если правильно делать ) именно целевые мышцы ,те биц бедра ,поясница лиш немного забивается
    щас чет со спиной ,походу защемление ,ни тяги ни присяд делать немогу вообще ( надеюсь временно )) вот приходится на прямых тянуть ,и то немного ,да экстензии с весом ... не то увы ((
    гудморнинги еще хорошая тема кстати ,но крайне непопулярное упр ,лично снимал одного он 300 х 6 р ,320 х 4 р делал ,вот там дури ..пстц ,как в паровозе )) сам я макс 200 на 4 доходил ,там и спина и биц бедра шикарно нагружаются ) в этих упр румынская -мертвая -гудморнинги имхо именно веса хорошие нужны ! дрочево с маненькими толку мало даст
     
  18. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.165
    Оценки:
    +18.683 / 92 / -5
    а у меня наоборот. как только перестала делать тяги- мертвую и румынку, переключилась полностью на сгибания- стоя,сидя, лежа-ББ сдвинулся с мертвой точки)
     
    • Супер Супер x 1
  19. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый главный Команда форума

    Сообщения:
    5.349
    Оценки:
    +6.750 / 24 / -1
    Всегда завершаю этим упражнением тренировку ног. Обожаю его. Протягивает мышцы великолепно.
     
    • Согласен Согласен x 1
  20. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.543
    Оценки:
    +4.150 / 13 / -15
    Ну скажешь тоже, что сгибания чушь))
    Наоборот, там идёт динамика, сокращение мв(миофибрил), что в априори по физиологии даёт гипертрофию - как и в других мг.
    Но, каждому своё, может у тебя просто румынка в комплексе со сгибаниями дала прогресс. Просто только румынка и без сгибаний, что бы дала гипертрофию... ну х. з....
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.