Мир ВРПФ | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir Syzen

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем DeadKain, 26 авг 2019.

Конкурс PHL Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    Всем привет, ну вот наконец и стартанула моя подготовка на "Чемпионат Мира" ВРПФ. После прикидки 2 недели входил в тренировочный режим, плавно наращивая нагрузку. По питанию не в чем себе не отказывал.)) Так что вес мой сейчас в районе 107-108, конечно далеко не качественный. С этим буду бороться, жир все равно не поднимает...
    Собственно с этой недели скорректировал свое БЖУ
    Б 250
    Ж 100
    У 300
    Ближайшие недели как я думаю будут посвящёны тренировочным объемам, да и привыкать буду к бинтам. Пока режут просто пиздец, хотя это далеко не жесткая намотка.

    Сегодня сделал первую тренировку в рамках данного цикла.
    Гиперы 30 2х8
    Присед 240х6, 250х6, 260х6
    Жим Скоростной 95/2х1, 100/2х1, 105/2х1, 110/2х1, 115х1
    Присед с паузой(2 сек) 220,230,240,250 по2
    Наклоны стоя 130х6,140х6,150х6
    Разгибание голени 50 1х30
    Кор
    Ну и конечно огромный респект Luciy , за качественные витаминки!
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 3
  2. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.060
    Оценки:
    +6.525 / 38 / -4
    Будем следить
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2
  3. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    Пришло время пахать с этой недели решил поднять тесто до 750 мг в неделю и деки до 375 мг и мета до 30 мг/д.
    Чувствую силы есть, а это значит нужно выходить на веса.
    Вчера нарабатывал сед в бинтах, по моим ощущениям получается очень даже неплохо! Движение стало лучше чувствоваться, бывает конечно первый повтор дается тяжковато, еще не привыкла кожа к бинтам. Режут они меня как сучку.
    Присед 280 2х3.
    Жим с цепями 100+цепи(30 кг) 5х3
    Присед с паузой 220х2, 250х2, 270х2
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 3
    • Согласен Согласен x 1
  4. Мишка89

    Мишка89 Модератор Модератор

    Сообщения:
    4.060
    Оценки:
    +6.525 / 38 / -4
    Ох эта сладкая боль от бинтов
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    На данный момент бинты просто мешают движению, но это временно!
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    Немного пришлось скорректировать свой тренировочный план. Увы но не могу я не включаться в работу, не могу бездумно выполнять чужие задумки...
    Говорят тяга любит хороший объем я с этим не совсем согласен. Что бы мне нтянуть с хорошей техникой нужны восстановленные прямые мышцы спины, и если я перепашу, то не будет у меня и тяги. Следовательно при большом тренировочном объеме моим столбам становиться "жопа".
    Тягу совсем сделал иначе не жили в написанном плане...
    Тянул 290 5п х 1р
    Дальше последовала тяга с резиной(резинка в верхней точке дает около 40-60 кг, точно не скажу)
    170х1, 200х1, 230х1, 260х1, 280х1 нравиться мне сопротивление резины, чувствую что все мышцы включаются в данном движении.

    Да и фарм поддержка чуть увеличилась, надо отрабатывать фарму)))
     
    • Супер Супер x 5
    • Нравится Нравится x 2
  7. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    Всех приветствую. Ну вот тренировочная неделя подошла к концу. И каждая тренировка на этой неделе ознаменовалась каким либо рекордом.
    Это и приседания в бинтах 280 2х3, а после присед с паузой 270х2.
    Тяга 290 5х1+ тяга с резиной 280х1+резина которая дает в верхней точке около 40-60 кг.
    И вот сегодня мною были пожаты 200 3х3, так легко двушку я еще не троил.
    Тренировочный процесс претерпел кардинальные изменения, я полностью отошел от планов Д.С. потому как считаю на данном этапе они контрпродуктивны.))) Вот это я выдал)
    "Минимум ОФП— только специализация. Как сказал Мао -хочешь плыть--плыви."
    Сегодняшняя тренировка выглядела так
    Жим 70х5, 100х4, 130х3, 160х3, 180х2, 200/3х3.
    Дожим 205х3
    Разводка 3х10
    Присед 170 4х3
    Корр
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    214
    Оценки:
    +714 / 0 / -0
    В общем сегодня прошла 3-тья тренировка в бинтах. Потихоньку привыкаю к боли во время выполнения движения., как мне кажется техника стала лучше. Да и углы как по мне сейчас оптимальные.
    Одно херово, у нас в зале нет жестких грифов... По этому будет болтать и дальше.
    Объем не сильно большой выходит за тренировку. Сама треня выглядела так.
    Присед
    70х5, 120х4, 170х3, 210х2, 240х1, 270х1, 300 3х2
    Жим с резиной 70х3, 100х3(1 резинка), 100х2(2р), 100 4х2(3 р)
    Махи 16 4х15
    Кор
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.