Лариса Рейс | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopn Brigadir
Скрыть объявление
Конкурс - Стройная Весна!

BestPharma

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Тенсу Зангетсу, 12 фев 2019.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! Bel Massa PS PHL Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.119
    Оценки:
    +3.526 / 7 / -13
    Лариса Рейс Данные: Дата рождения 21 мая 1979 года Место рождения Бразилиа, Бразилия Рост 170 см Вес 59-60 кг Секрет ее успеха Лариса Рейс родилась и выросла в Бразилии. Любовь к спорту ей привили родители, которые всегда поощряли фитнес во всех его проявлениях. В зале Лариса с 15 лет — это действительно то, что ей направится. Однако бодибилдинг — не единственное ее увлечение: у Рейс коричневый пояс по джиу-джитсу. Кроме того, у Ларисы настоящий талант в модельном деле; она была лицом многих популярных брендов, например, NutrexResearch — одного из лидеров в производстве продуктов спортивного питания. Ну и, конечно, мировую славу ей принесло пребывание в команде супер популярного издания Playboy. По словам Рейс, универсальный секрет успеха заключается в том, что заниматься нужно тем, что действительно нравится, иначе ничего не выйдет. Однако очень многие люди пытаются идти по проторенным дорожкам.
    Так когда-то было и с ней: поначалу Лариса пыталась построить карьеру в туристическом бизнесе, однако быстро поняла, что это не ее, несмотря даже на то, что именно по этой специализации училась в университете Бразилии. Девушка бросила «правильную» карьеру, и никогда об этом не пожалела. Впервые Рейс вышла на бодибилдерский подиум на южноамериканском любительском чемпионате IFBB в категории «Фигура». А уже в 2007-м получила прокарту, что открыло для нее множество дверей, как в профессиональном спорте, так в профессии фитнес-модели. Вскоре Лариса переезжает в США, где ее карьера стремительно развивается. В 2009-м она становится первой бразильянкой, которая завоевала чемпионский титул в популярном турнире ProShow в Атлантик-Сити, и занимает 2-е место на NewYorkPro. В 2011-м попадает в первую шестерку на ArnoldClassic и становится 3-ей на IFBB NewYorkPro. В 2012-м поднимается на третью ступеньку пьедестала AustralianProGrandPrix и оказывается в десятке на «Олимпии». И ее карьера в самом разгаре! Белокурая бразильянка продолжает нервировать соперниц и завоевывать множество поклонников. Рискнув пойти по непроторенному пути фитнес-спортсменки, сегодня она весьма неплохо зарабатывает как модель, выступая с семинарами по всему миру, а также получая гонорары от щедрых спонсоров. Ее фото украшают страницы множества журналов. Ее тренинг Как говорит сама Лариса: «Терпение и любовь к тому, что вы делаете, однажды приведет к успеху.
    За одну ночь этого не случится, но случится, если вы будете продолжать это делать».

    Знаменитая бразильянка использует в качестве основы такую программу: ПН Ноги/Игры/Ягодицы + 1,5 часа кардио ВТ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио СР Плечи/Грудь/Трицепс + 1 час кардио ЧТ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио ПТ Спина/Ягодицы/Бицепс + 1,5 часа кардио СБ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио ВС Отдых В основном, Лариса занимается в многоповторномрежиме Что касается весов, то, по ее мнению, не стоит бояться регулярных тренировок с отягощениям.
    [​IMG]
    Вопреки мнению, особенно распространенному среди женщин, они не ведут к перекачу, а только улучшат форму. Важная деталь, позволяющая Ларисе всегда оставиться стройной: в каждый свой тренировочный день она выделяет не менее 45 минут на кардио-сессию. Если это межсезонье, то кардио выполняется утром, если же перед соревнованиями, то дважды в день. Лариса предпочитает чередовать разные виды кардио активности: бегать на дорожке или на открытом пространстве, использовать эллипс или тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Недавно открытую ей хот-йогу Лариса также рассматривает как вариант аэробной активности, а также отличный способ избавления от лишней жидкости в организме и релаксации. Но принимать ее режим как универсальный она ни в коем случае не рекомендует. «Подбирайте собственную программу тренировок индивидуально. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нужно знать и понимать свое тело и выбирать наиболее эффективную программу именно для себя», — советует она. Ее диета Лариса не сидит на какой-то определенной диете, а просто старается постоянно придерживаться правильного питания.
    [​IMG]
    Основной ее принцип: есть небольшими порциями каждые 3 часа. Каждый прием пищи должен включать в себя протеины, низкогликемические углеводы и здоровые жиры. Источники протеина — это куриное, индюшиное мясо или филе тилапии. Углеводы — батат, овсянка и рис, из овощей — броколли, салат, спаржа. Здоровые жиры — орехи, например, миндаль. Также Рейс уже давно не употребляет соль. Результаты такого подхода к тренировкам и питанию налицо — их можно наблюдать на многочисленных фото и видео с Ларисой Рейс: «Никогда не недооценивайте диету, это самое важное, — призывает она. — Не делайте ее безвкусной или скучной, пробуйте новые приправы, новые смеси, новые идеи, которые упростят и сделают приятной готовку». Лариса убеждена, что для того, чтобы придерживаться здорового образа жизни долго и счастливо, нужно научиться хорошо готовить, используя полезные продукты. По ее мнению, даже десерт может быть одновременно полезным и вкусным. Она знает рецепты!

    Что касается добавок, то Лариса употребляет продукцию своего спонсора — NutrexResearch: протеин, BCAA, предтренировочный комплекс, жиросжигатель для сушки перед соревнованиями и посттренировочные добавки.
    [​IMG]
    Правила жизни Лариса Рейс излучает оптимизм и жизненную энергию, и всегда готова поделиться советами не только о тренировках, но и об успехе в целом. Но, конечно, в первую очередь ей задают вопросы о построении тела. Рейс подбадривает все спрашивающих, уверяя, что достижимы любые цели. Главное — тренироваться усердно и не опуская рук. «Никогда не переставайте верить и не сдавайтесь. Воплощайте свои мечты в реальность и тяжело работайте для этого. Всегда старайтесь сегодня работать больше, чем вчера — это тот путь, которому надо следовать», — призывает Лариса. Также она советует ставить перед собой краткосрочные цели. Таким образом вы чаще будете получать результаты и поводы себя поощрять, что будет делать вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Вот еще несколько простых советов от великолепной бразильянки: - Бросайте заниматься тем, что вам не нравится — это никогда не приведет вас к успеху. - Будьте терпеливы — если вы не пропускаете тренировок, результат обязательно будет! - Ищите вдохновение во всем окружающем мире и радуйтесь жизни. - Окружайте себя позитивными людьми. - Не ищите отговорок! - Мечтайте! Мечты — это то, что двигает вас вперед. - Главное — живите, так как хотите вы сами. Это просто — нужно просто начать!
    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 3
  2. PaJIa4

    PaJIa4 Доктор Шприц — Любитель Пельмешек Пользователь

    Сообщения:
    2.725
    Оценки:
    +7.989 / 12 / -1
    Родила недавно=)и уже в нехуёвой форме=))
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Информативно Информативно x 1
  3. Майя

    Майя Модератор Модератор

    Сообщения:
    2.528
    Оценки:
    +8.218 / 45 / -0
    на всех беременность по разному влияет,есть такие которые вообще не поправляются и х..р скажешь,что она вообще рожала,а есть бедолаги...на которых смотришь и думаешь,что у нее минимум 5 детей))))......
     
    • Согласен Согласен x 3
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.119
    Оценки:
    +3.526 / 7 / -13
    Первенца родила?
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. TopicStarter Overlay
    Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.119
    Оценки:
    +3.526 / 7 / -13
    А здесь у неё случайно не вырос клитор через чур)))вроде через трусики ,что то выпирает:D:D:D
    [​IMG]
     
    • Весело Весело x 3
    • Согласен Согласен x 1
  6. PaJIa4

    PaJIa4 Доктор Шприц — Любитель Пельмешек Пользователь

    Сообщения:
    2.725
    Оценки:
    +7.989 / 12 / -1
    Вроде да
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. PaJIa4

    PaJIa4 Доктор Шприц — Любитель Пельмешек Пользователь

    Сообщения:
    2.725
    Оценки:
    +7.989 / 12 / -1
    Мне из бразилианок,всегда эта тётенька импанировала=)) Клуб-любителей-TAM-разное-Ray-Mattos-4700676.jpeg
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    1.119
    Оценки:
    +3.526 / 7 / -13
    Мне лицо не очень,как и у Рейс,а вот рыжие волосы нравятся)
     
    • Нравится Нравится x 2
  9. Maxo

    Maxo Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.004
    Оценки:
    +1.499 / 8 / -1
    Эх помню как с нетерпением ждал порно с рейс но так и не дождался(
     
    • Весело Весело x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.