Exclusive - Шарпей Team | 19SpecT. Тренируйся на грани. | Страница 3 | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir Syzen
Скрыть объявление
Конкурс -Силовая заруба – Стальной замес!!!

Стальной замес

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем moff, 9 янв 2019.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! Конкурс PHL Отката нет!
  1. СЕДОЙ

    СЕДОЙ Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    88
    Оценки:
    +195 / 0 / -0
    Ясно. Спасибо. Если я правильно понял то отрабатываешь весь план и по результату смотришь. Если есть необходимость повторяешь весь цикл ещё раз? Понимаю что наглею, но хотелось бы вариант на грудь увидеть)))
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. СЕДОЙ

    СЕДОЙ Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    88
    Оценки:
    +195 / 0 / -0
    Ещё подскажи пожалуйста. Махи на среднюю дельту "Монтана" - это что за зверюга такая?) Не могу найти нигде инфу
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    Привет! Это когда большой палец вверх)
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. СЕДОЙ

    СЕДОЙ Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    88
    Оценки:
    +195 / 0 / -0
    А) Понятно. Спасибо
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    6.315
    Оценки:
    +22.620 / 101 / -4
    Так есть же инст, вк и все такое )))
     
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
  6. серя

    серя Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    32
    Оценки:
    +23 / 0 / -0
    Привет,Роман.Возник вопрос.Почему ты считаешь,что специализация лучше наращивает мышечную массу чем периодизация нагрузок,ведь чем больше вес,тем больше мышцы,до определенного предела.Практикуя периодизацию мы манипулируем весами,метаболика-тяговые тренировки.Таким образом мы создаем для мышц постоянный стресс,а это и есть рост.Хотя ответ только что появился в голове.При специализации мы более изощренно прорабатываем мышечную группу,это разнообразные упражнения на пучки мышц,а это не плохой объем и более детальная проработка мышц,что и дает не плохой результат.Но за собой замечал,что при переходе на малоповтор,мышцы становятся объемнее.При периодизации нужно манипулировать объемом и интенсивность и это немаловажно.да и смена нагрузки несколько освежает. Но я тренировал только себя,все таки твой опыт богаче.Правильно ли я рассуждаю?
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    У меня нет твоего инста...
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    Привет!
    Да, ты верно рассуждаешь.
    Но это в узких рамках) Если посмотреть пошире, и немного вперед... то общая картина меняется.
     
    • Нравится Нравится x 2
  9. серя

    серя Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    32
    Оценки:
    +23 / 0 / -0
    Если не сложно в двух словах,можешь объяснить...
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    6.315
    Оценки:
    +22.620 / 101 / -4
    _viktory_pro ^^ Милости прошу ))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  11. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
     
    • Нравится Нравится x 2
  12. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    Всем привет! Особенно девчонкам)
    Про девчонок я никогда не забываю, так что вот вам программка...на "орех")))
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 2
  13. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    И следом вторая часть)
    Каждая из программ, рассчитана на три недели.
     

    Вложения:

    • Супер Супер x 2
  14. Майя

    Майя Модератор Модератор

    Сообщения:
    3.790
    Оценки:
    +10.684 / 79 / -0
    Спасибо, попробуем!!;)
     
    • Нравится Нравится x 2
  15. TopicStarter Overlay
    moff

    moff Морщинистый Аcтероид Модератор

    Сообщения:
    811
    Оценки:
    +2.225 / 7 / -2
    Парняги!
    Про вас я так же не забыл)
    Есть одна простая истина - хочешь стабильно прогрессировать, не забивай на силовые! Выше силовые, больше мяса.
    Естественно, когда нибудь ты упрешься и вес снаряда перестанет расти, это неизбежный процесс. А все потому что мышцы достаточно быстро привыкают к нагрузкам, а вот сухожилия нет...
    Залог высоких силовых, это крепкие сухожилия. Так что включай в свою программу тренировок реально тяжелые повторения, пусть это будет 3-4 повторения, но это будут по настоящему тяжелые повторения.
    Что необходимо для хорошего жима штанги:
    Жми с бруска, тренируй подрыв. Делай каждое повторение первым. Жми с задержкой в 2-3 секунды в нижней точке. Жми с задержкой в 1/3 части амплитуды - немного выжал, подержал 2-3 секунды и выжал полностью. Используй предварительное утомление.
    Все это достаточно сильно выматывает, но момент больше психологический, ведь ты начинаешь давать себе нетипичный вариант нагрузок, вариант, к которому ты просто не готов. Но если не работать над собой, то и прогресса не будет).
    Никогда не бойся делать шаг назад.

    Это достаточно простые истины, я рад, что на нашем ресурсе есть люди, которые это понимают)
     
    • Супер Супер x 3
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.