Перевод - Яйца способствуют снижению веса | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopin Brigadir
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен. https://prosecrets.info/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, , если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://prosecrets.info/misc/contact

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Переводы статей", создана пользователем Секреты PRO, 7 дек 2018 в 13:21.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! PHL Новый год-мы начинаем сбор! Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.359
    Оценки:
    +3.454 / 11 / -1
    e68bf88f6bf2e6dbab62bde4028c20d2.jpg
    Перевод выполнен специально для ProSecrets

    Я люблю яйца. Пашот, вперемешку, жареные, омлеты или яичница мне все это нравится. Но ценны они не только вкусом, но и богатым содержанием лейцина, витамина D и незаменимых аминокислот для роста мышц, и снижения веса. Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, говорит, что употребление яиц каждый день не увеличивает риск развития диабета и способствует снижению веса.


    Это яицательная новость, если вы относитесь любителям яиц! Еще хороших новостей вам: яйца положительно влияют на здоровье ваших глаз, и если вы кушаете яичные желтки, то вы используете отличный источник витаминов A, D, B6, B12, E и K. Яйца богаты витамином D и белками. Яйца благотворно влияют на состояние волос, ногтей и кожи. Яичный белок - отличный источник цинка, селена, железа и меди. Мы знаем из предыдущих исследований, что диета с высоким содержанием белка является ключом к снижению веса. В этом исследовании, проведенном Сиднейским университетом во главе с доктором Николасом Фуллером, исследователи обнаружили, что участникам все же удалось похудеть, даже если они были на диете с большим употреблением яиц, в сравнении с группой, потреблявшей малое количество яиц.


    Последнее исследование проводилось на людях с преддиабетным состоянием и с людьми уже имевшими диабет. Некоторые придерживались диеты с высоким содержанием яиц – 12 яиц в неделю, другие потребляли 2 яйца в неделю. Затем участники приступили к диете для снижения веса, и исследование показало в течение года, яйца не имели никакого отношения к диабетическому риску и не увеличивали прирост массы тела.


    Многие знают, что в яйцах содержится большое количество холестерина, однако, исследование выявило, что на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) яйца практически не влияют. Тем не менее, яйца помогли поднять «хороший» холестерин (ЛПВП). Также важно отметить, как яйца приготовлены, что определяет этот результат. Если использовать много масла и соли, это в значительной степени снижает пользу для здоровья. Однако, готовя их с использованием мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло extra-virgin масла или варка в кипящей воде, яйца сохранят пользу. Бальзамический уксус или солодовый уксус отлично подходит для яиц пашот - добавьте копченый лосось, шпинат и авокадо, и у вас будет отличный завтрак. Запаситесь яйцами и начните свое утро с белка!


    Reference:

    Nicholas R Fuller, Amanda Sainsbury, Ian D Caterson, Gareth Denyer, Mackenzie Fong, James Gerofi, Chloris Leung, Namson S Lau, Kathryn H Williams, Andrzej S Januszewski, Alicia J Jenkins, Tania P Markovic; Effect of a high-egg diet on cardiometabolic risk factors in people with type 2 diabetes: the Diabetes and Egg (DIABEGG) Study—randomized weight-loss and follow-up phase, The American Journal of Clinical Nutrition, nqy048, 2018
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Супер Супер x 3

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.