Блог - Bezmen. Дневник питания, тренировок. | Страница 3 | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopn Brigadir
Скрыть объявление
Конкурс - Стройная Весна!

BestPharma

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Bezmenov, 6 окт 2018.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! PS PHL Отката нет!
  1. DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    177
    Оценки:
    +583 / 0 / -0
    При таком результате в жиме лежа, советую перейти на более простые циклы с линейной прогрессией веса, выхлопа будет куда больше!
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  2. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    тупо каждую неделю повышать рабочий?
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    177
    Оценки:
    +583 / 0 / -0
    Да обычная линейка, к примеру взять Мак Роберта.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    да, так и хочу сейчас попробовать. до этого был срц3 Головинского, до 120 поднял жим.
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. DeadKain

    DeadKain Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    177
    Оценки:
    +583 / 0 / -0
    По мне у всех срц, не хватает работы с более высокой интенсивностью.
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    Ну вот в 3 мне нравилось все.
    А вот что срц5, что 6 - ну не лежит к ним душа. Жим 70% 4*4 - ну чёт как то ни о чем.
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.589
    Оценки:
    +7.053 / 58 / -4
    Как вариант Screenshot_20181108-213518.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    а почему отсутствует нагрузка на ноги? вроде как при срыве в случае использования моста сильно роляют. да и по себе если судить - после тяжелого жима они охеревают.
    на четыре дня расписывал, поскольку сейчас тренироваться получится только 2/2 - активный ремонт в квартире начался, тренить только на работе могу(
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.589
    Оценки:
    +7.053 / 58 / -4
    Если ты заметил, ног здесь вообще нет, проблем у меня с ногами нет, иногда делаю сгибание и розгибание, чисто все силы направленны на жим
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    А для развития моста что можете посоветовать? Или все это хрень - и гнуться надо было в юности?
     
    • Нравится Нравится x 1
  11. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.589
    Оценки:
    +7.053 / 58 / -4
    Делай обычную растяжку и вставай на мост, хотя я делал всю эту хрень и вообще не чего не дало, старый наверное для растяжки
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    Благодарю
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.589
    Оценки:
    +7.053 / 58 / -4
    Было бы за что)
     
  14. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    Опыт-это бесценная вещь. А делятся им не все - так что есть за что)
    Да, все это сотни раз описанно на просторах Рунета - но личное общение ничто не заменит:drinks:
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  15. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    СРЦ6 ЛМС, посмотрим что получится. Нагрузка на спину в рамках цикла отсутствует - думаю в качестве заминки во второй день поставить подтягивания с весом+тягу горизонтального блока. В третий день - подъем гантелей в наклоне, дабы плечи от жима не болели, первый и четвертый дни - кардио минут на 20 делать. Ну и само собой растяжка.
    Жду конструктивную критику)))) Новый точечный рисунок.jpg
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    16.11.18
    Свой вес 83
    Присед 90*4*4
    Жим 70*6*4
    Жим на наклонной 50*5*4
    Жим гантелей на наклонной 18*6*4
    Трицепс на блоке 45*6*4
    Все с паузой в 3 секунды

    Спал правда сегодня крайне паршиво (
     
    • Нравится Нравится x 3
  17. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    19.444
    Оценки:
    +49.387 / 150 / -15
    так бывает)
     
  18. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    17.11.18
    Жим лежа 55*35*1
    Жим стоя 50*5*5
    Жим средним хватом 60*6*4
    Французский жим 20*6*4
    Пресс+спина.

    Болит связка(сухожилие?) на локте - нефиг было вчера в арм соревноваться с охраной)
     
    • Нравится Нравится x 3
  19. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    20.11.18
    Жим лежа 90*5*4
    Жим гантелей лежа 27*6*4
    Бицепс со штангой 30*6*4
    Молот с гантелями 12*6*4
    Плечи+пресс

    Свой вес 84 держится
     
    • Нравится Нравится x 3
  20. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    290
    Оценки:
    +743 / 1 / -0
    21.11.18
    Жим лежа 50*6*4, 50*40 (не сдержался, зарубился с пацанами на разы)
    Жим гантелей лежа вниз головой 18*6*4
    Трицепс на блоке 35*5*5
    Французский жим 30*6*4
     
    • Нравится Нравится x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.