Блог - Bezmen. Дневник питания, тренировок. | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopin Brigadir
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен. https://prosecrets.info/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, , если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://prosecrets.info/misc/contact

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Bezmenov, 6 окт 2018.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! PHL Новый год-мы начинаем сбор! Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    Доброго всем.
    В голове держать все тяжело, на бумажке - неудобно. Попробуем вести дневник - заодно и критику от знающих послушаем.

    Начнем с 05.10.18.
    ТТХ - вес 84.7, рост 176, 27 лет.
    Жим - 105*5*5
    Основная цель - прогрессировать в жиме лёжа и привести тело в приемлемую форму.
    На данный момент начат СРЦ6 LMS, идёт второй микроцикл. IMG_20181005_115635_171.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    5.444
    Оценки:
    +14.466 / 59 / -2
    официально прям так, с печатью))))))
     
    • Весело Весело x 2
  3. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    Под рукой только доки рабочие были))
     
    • Супер Супер x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    06.10.18
    Жим лёжа с паузой 85*5*5
    Жим гантелей с паузой 3сек 26*6*5
    Бицепс со штангой стоя 35*6*5
    Молот 14*6*4

    Растяжка верхнего плечевого пояса, сауна.
     
    • Нравится Нравится x 4
  5. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    08.10.10
    Присед с паузой 85*5*5
    Жим лёжа с паузой 50*5*5 50*40*1
    Жим лёжа на наклонной 40*5*5
    Жим гантелей на наклонной 18*6*5
    Трицепс на блоке 35*5*3 40*5*3

    Пресс, растяжка ног
     
    • Нравится Нравится x 3
  6. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    10.10.18
    Жим лёжа, тренировка скорости - 50*6*5
    Жим стоя 50*6*6
    Жим средним хватом с паузой 50*5*5
    Французский жим 30*6*5
    Тяга блока к груди 50*20*2

    Сауна, 3 захода по 5 минут
    Текущий вес 84.3
     
    • Нравится Нравится x 3
  7. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    11.10.18
    Спарринг 10 раундов по 3 минуты
    Бег 3 по 3км по 13 минут
    Упражнение Арямнова - 15 минут
    Вес с утра 84.3
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    12.10.18
    Жим лёжа 90*6*5, 110*1
    Жим гантелей с паузой 24*6*4
    Бицепс стоя 35*6*5
    Молот 18*5*5
     
    • Нравится Нравится x 3
  9. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    16.10.18
    Присед 100*5*5
    Жим лёжа 60*6*5
    Жим на наклонной 50*5*5
    Жим гантелей на наклонной 26*6*5
    Трицепс на блоке 45*8*5

    Все упражнения с паузой в 2сек, собственный вес 84
     
    • Нравится Нравится x 3
  10. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    18.10.18
    Жим лёжа 60*5*5
    Жим стоя 60*4*4
    Жим средним хватом 60*6*5
    Французский жим 35*6*5

    Собственный вес 82.8, самочувствие огонь
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    17.463
    Оценки:
    +45.911 / 72 / -9
    Привет, диету держишь? У меня самочувствие прямо противоположное твоему - г...!)))
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    5.444
    Оценки:
    +14.466 / 59 / -2
    Ой, я думала я спросила, оказывается забыла))) упражнение арямнова это какое такое?
     
  13. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.344
    Оценки:
    +6.391 / 55 / -3
    Это кто больше арбузов продаст за 15 минут)
     
    • Весело Весело x 3
  14. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    5.444
    Оценки:
    +14.466 / 59 / -2
    Ааааа:laugh2::laugh2:
     
  15. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    До этого было бжу 200-100-150, сегодня четвертый день 250-100-50
    Мусор весь выкинул, угли из гречи да брокколи беру, единственное от чего не могу отказаться - пара ложек мёда с чаем))

    Итого за два месяца десятка ушла, послезавтра в рамках микроцикла контрольная жимовая точка, по ней буду судить, ушли ли силовые.
    Собственно, худеть то начал для жима - дабы в грядущем году попробовать до 82.5 выступить
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0

    Может эффект плацебо, но мне вроде как помогает) со спиной всегда мучался - виной тому пара протрузий да пара выбитых позвонков (дерево упало на голову))))) хотя практиковать начал одновременно с миофасциальным релизом и апликатором Кузнецова, так что хз что помогло)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  17. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    5.444
    Оценки:
    +14.466 / 59 / -2
    Ого!
     
    • Нравится Нравится x 1
  18. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    20.10.18
    Жим лёжа 105*4*4
    Жим гантелей 27*6*5
    Бицепс стоя 40*6*4
    Молот с гантелями 18*6*4

    Тяжело. Просто жопа как тяжело. И шут знает в чем причина - вроде и сон нормальный был, и нервы успокоил...вес туши 82
     
    • Нравится Нравится x 2
  19. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    276
    Оценки:
    +724 / 0 / -0
    04.11, первая тренировка после вынужденного простоя - сначала похороны, потом на нервной почве свалился и полторы недели болел. Соответственно,ни режима, ни питания, ни сна не было, что сил что настроения - ноль.
    Все фигня, прорвёмся. Что нас не убивает, как говорится...прикинулся - ПМ жим в районе 120, жим стоя 70, пшнб 50.
    Свой вес 82.
    Проблемы в жиме как всегда на участке срыв-разгон.
     
    • Нравится Нравится x 5
  20. Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    11.153
    Оценки:
    +30.294 / 71 / -6
    Здорова! Пора зарежаться!)
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.