Это интересно - 7 плюсов питьевой воды | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir Syzen

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Viktory, 24 авг 2018.

Конкурс PHL Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    6.484
    Оценки:
    +23.359 / 101 / -4
    Давайте разберёмся, что хорошего и полезного делает для нас вода?
    Начнём с того, что человеческое тело на 60% состоит из воды. 73% нашего могза и сердца состоят из воды, а легкие из 83 %. Кожа же содержит 64 %, мышцы и почки – 79 %, а кости – 31%! Можно сделать вывод, что вода важна для выживания всего живого и человеческое тело не является исключением.
    Как же нам ещё помогает вода, помимо того что составляет большую часть нашего организма ?
    C5EDB67C-DE5A-4807-8860-1395A0ECA47A.jpeg
    • образовывает слюну
    • нормализует температуру тела
    • превращает еду в минералы, используемые организмом
    • поставляет кислород по всему телу
    • смазывает суставы
    • вымывает отходы
    • позволяет выращивать и поддерживать клетки
    • увлажняет слизистые оболочки

    Иными словами, вода помогает транспортировке и абсорбции питательных веществ, циркуляции крови, пищеварению, регулированию температуры тела и т.д. Давайте немного подробнее остановимся на некоторых преимуществах воды.

    1. Хорошая деятельность мозга и высокий уровень энергии.
    Неудивительно, что вода напрямую влияет на деятельность мозга, сам мозг вести около 1,3 кг вода же в нем составляет 900гр . Потеря жидкости всего на 1,3 % снижает способность человека концентрироваться. Более того, это может привести к ухудшению настроения и появлению мучительных головных болей.

    2. Улучшение пищеварения
    Для работы кишечника размягчения пищи и хорошего пищеворчния, вода имеет решающее значение. Без этого еда не может быть эффективно усвоена и выведена из организма. Вода однозначно поддерживает и улучшает здоровье всего вашего желудочно-кишечного тракта.

    3. Ускорение потери веса
    Вода усиливает ощущение наполненности желудка. В результате чего мы едим меньше. Кроме того, вода улучшает скорость метаболизма, что позволяет нам сжигать больше калорий в состоянии покоя. Если вы выпьете 200 г воды, то вы ускорите обмен веществ до 30 % в течение полутора часов.

    4. Избавление от головных болей
    Основной причиной головных болей и мигрени является обезвоживание. Чтобы вспомнить подобное ощущение, подумайте о вашем состоянии наутро после алкогольной вечеринки. Похмельная головная боль как раз и является результатом острой дегидратации. Питьевая вода – это не рецепт моментального избавления от болей, но она их может постепенно снизить, а потом свести к минимуму.

    5. Улучшение настроения
    Научно доказано : чем больше вы пьете воду, тем лучше у вас настроение. Исследования показывают, что при увеличении потребления воды у людей пропадают депрессия, беспокойство и тревожность.

    6. Улучшение физического состояния
    Вы знали что всего лишь 2 % потери воды в организме могут привести к снижению работоспособности. Однако спортсмены могут терять даже 6-10 % воды через пот. Поэтому увеличение её потребления приводит к лучшему контролю температуры, повышению мотивации, меньшей усталости и большей физической и умственной выносливости.

    7. Улучшение работы мочевыделительной системы
    Вода является основным компонентом урины. Это важно для здоровья и функционирования мочевыделительной системы. Вода помогает очистить почки и улучшить их рабочие функции, а также может предотвращать образование в них камней.
     
    • Нравится Нравится x 4
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.019
    Оценки:
    +18.325 / 91 / -5
    я всегда недооценивала количество выпиваемой воды. в день ну литр-полтора выпивала. уже почти 2 месяца пью 3-4 литра (мне уже неловко даже об этом говорить,раз 50 уже всем сказала, ахах)-ну, физический, скажем так, эффект налицо))кожа, волосы-мягкие и гладкие, целлюлита реально почти не осталось.
    короче, 1,2,3,5,6, и 7 пункты подтверждаю!) проверено на себе)))
    4 подтвердить не могу, потому, что голова в последнее время часто и сильно болит, но это уже совсем другая история))
     
    • Нравится Нравится x 3
  3. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.019
    Оценки:
    +18.325 / 91 / -5
    Ну нееееет, ахах)))))
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
  4. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.019
    Оценки:
    +18.325 / 91 / -5
    Ненене, у меня муж классный, че отказываться то)))
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  5. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.019
    Оценки:
    +18.325 / 91 / -5
    Тоже спортом занимается))) ну у него Ж ОПЫТА больше, поэтому он выглядит, конечно, получше меня)))
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.