трансформация немножко)

в общем, в 18 лет решил похудеть. до 19 похудел как видно на фотке, потом в 19 увидел фото некого "грег плитт" думал воу, подкачаюсь тоже таким буду, начал качаться, а потом.. а потом, увидел фото Джея Катлера и понеслась) 
прошлой весной выступил на соревах 1-й раз, мяса мало пока, не выиграл, но ниче, надеюсь все в переди, в этом году тоже буду пробовать, страница моя вот https://vk.com/hardcorov_beast
(не знаю можно ли ссылки тут кидать, если нельзя то надеюсь не забанят, в общем у меня все) 

 

фото немного не по порядку)))  как исправить хз)) 
фото с права - 18 лет мне там)

 

Я чуть не побледнел от такого "прогресса", хорошо уточнил 80

 

откатил xDDD

 

А если серьёзно, то отлично поработал!


Сразу видно творог и бананчики сделали свою работу

 

гречка еще была и мясо))) 

 

Было бы не плохо если вспомнил точные рационы своих "витамин" и сплитов, что помогли тебе так трасформировать !

 

рацион витамин я постараюсь вспомнить если тут будет активность по больше)) 

 

Ты вообще то активность задать эту должен, описать всё что д как, что бы пошёл интерес и вопросы.


или я что то не так понимаю?

 

ойййй, ладно) 


в общем худел я с 18-до 19, не принимал ничего, ел только помню диету держал, на 1800-1600ккал\день) 


потом вот с худого дрыща до "турникмена" я превратился тоже сам, где то за под года, просто добавил белка и немного спорт пита ;-) 

 

А на кой "цензура" держать спорт пит в холодильнике?

 

ну во первых в холодильнике полюбе влаги меньше, а во вторых просто потому что могу xD

 

круто

 

Тренируюсь 3-й год!первые 2 года бестолково тренировался,потом начал читать,вникать,и этим летом попробовал про сушиться!

 

Привет! Отличный результат! Была ли фарма на сушке и какой за какой период была сушка??

 

Настоящий ариец.