Exclusive Евгений Bestpharma.biz и Ergoml.com

Привет друзья, и так несколько слов о себе. В спорт пошёл после долгой развратной жизни, в один прекрасный день посмотрел мотивашку на ютубе, Джефф Сейд был вовсей красе, я подумал почему я не могу быть таким. На следующей день я бросил пить,курить и шляться и начал спортом заниматься ))) И так начался первый этап моего тренинга,вес на тот момент у меня был 78 кг за 6 месяцев я набрал 10 кг,тренинг давал свои плоды,но много повторная убивали меня. В ютубе наткнулся на Кирилла Сарычева, и мне захотелось тоже много жать,за пол года занятий на первых своих соревнованиях я пожалуйста 130 кг,через год 150 кг. Потом начались небольшие проблемы с связками, и тогда я перешёл на тёмную сторону, в качестве лекарства взал деку и тогда начался мой первый курс. Сейчас идёт подготовка по жиму лежа на котором я использую Суст от Cipla, маслом очень доволен))) Вот такая вот история

 

Прям в 1 день все бросил?
Я видюхи Арнольда и Усмановой смотрела прежде чем на зал решиться))

 

Да все в один день, уже прошло 5 лет))

 

Молодцом!!

 

Еще держусь)))

 

Вот так вот просто в один день бросил курить и пить
Не написал сколько лет и использовал ли ergo.

 

На данный момент 33 годика, Ergo не приходилось использовать,((

 

И так, Вторая часть акции. Начну с питания, калорий у меня в день выходит 3500-4000, Углеводов 320, Белка 250-300 в зависимости от продуктов, Жиры 120-150г также в зависимости от продуктов. Сегоднешний мой рацион питания))

 

Вторая часть акции. Тренировки!
Первый план тренировок, идет у меня в межсезонье, в натураху))

 

Второй план идет у меня на курсе, интенсивность больше и рабочих подходов больше.

 

сколько тяга и присед?

 

Присел 170 кг, но сейчас не приседаю, так чисто тонуса ног вес не больше 120кг,тяга 210 кг) сейчас чисто жим)

 

скольки жим?

 

А хер его знает, в прошлом году на соревнованиях пожал 160 кг, в этом году 155кг пожал, хотя запас был намного больше)

 

Творожная запеканка,люблю ее, творог надоел уже, перешел на запеканку))

 

Мясо маринад, соль, перец и апельсин, очень вкусно))

 

Привет! А не жёсткое получается? Мраморное?

 

Привет, если говядина то будет жёсткая, это свиная вырезка))

 

Понял) Чёто даже не подумал, что свинина) В апельсине - интересно, надо попробовать!

 

Еще маринад который нравится это брусника))