© - Сушка без голода ) | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

© Сушка без голода )

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем DimaTheMan, 24 фев 2018.

PHL Trainvisor Отката нет!
?

Подчеркнули в для себя что то новое?

  1. Да, есть немного новенького

    100,0%
  2. Нет, все уже и раньше слышали

    0 голосов
    0,0%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Всем привет!
    Очень благодарен паблику ProSecrets За ту информацию/секреты которые вы доносите до нас, и спустя какое то время набравшись опытом хотелось бы так же поделится своей подготовкой)
    За спиной у меня пока что немного турниров, но за это время я успел поработать с разными не малоизвестными в своих кругах тренерами! и благодаря им я немного начал понимать- как отвечает мое тело на те или инные изменения в программе)
    Для меня как (для толстого ублю.... пацана в детстве) больше всего интересовал вопрос о снижении жировой прослойки в теле... информации было прослушанно и прочитано не мало (хочу выразить благодарность Human) и пришел к такому вводу,
    Как в знаете-каждая сушка это стресс для нашего организма, а что бы по максимум создать комфортные условия я пытаюсь питаться так что б каллораж был низким но колличество еды-много)
    Таким образом мой дневной рацион выглядел следующим образом:


    Сушка 1-4 неделя:
    500 грамм филе
    500 грамм трески
    14 яичных белков
    4 черпака протеинаГидроизолята
    1 кг картошки (варьировал с молодым картофелем и бататом)
    600 грамм броколли.
    И хлебцы.
    Все продукты равномерно по порциям делились в течении дня - было всего 5 приемов пищи.

    Из Фармы:
    Тест П, Трен А, Мастерон по 1 кубика каждого Пон/Cреда/пятница
    Гр 3 еденицы в день с утра т4 50 мкг 40 мкг кленбутерол 10 мг йоъинбина + bioprozol (этот стак шел перед тренировкой) и спустя 30 мин шел Инсулин 4 еденицы. После этого шел в зал и делал круговые тренировки (не люблю скучные кардио сессии, заменяю их на круговые тренировки работая с пульсом от 125 до 140) по 30-50 повторений на каждую мышечную группу и так 3 круга [​IMG] после чего идет растяжка 20 мин. В течении тренировки попиваю аминокислоты ЕАА и углеводы*мальтодекстерин креатин, глутамин, Аргинин.
    Вечерняя тренировка у меня проходит обычно 12 часов спустя после утреннего "кардио" тогда идут высоко обьемные тренировки с большим весом (диапозон повторений постоянно варьируется)
    И так что у нас выходит...
    5 утреннего "кардио" + 3-4 силовые тренировки в неделю.
    по БЖУ
    углеводы 200грамм +/- 20 грамм
    белки около 300
    Жиры, обычно идет 10 капсул Омега 3 и 5 капсул CLA и разные виды масел добавляю в салаты. Предпочитаю виноградное, из тыквенных косточек, масло грецких орехов и оливковое.

    Вот так- если в кратце не углубляясь выглядел мой первый месяц к подготовке к моим последним соревнованиям) Если вам было интересно, комментируйте, информации еще много с которой хотелось бы поделится!
    Всех Мужиков с Праздником! Да прибудет с вами СИЛА И АНАБОЛИЗМ!!!!
    Intagram:
    dmitriy_li_cbb
    Li Dmitriy
     
    • Нравится Нравится x 7
    • Супер Супер x 5
  2. Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.040
    Оценки:
    +26.604 / 196 / -10
    Добро пожаловать !)))
    Создавай свой блог, будет интересно следить)Мы всегда рады новым людям )))
     
    • Согласен Согласен x 4
    • Супер Супер x 1
  3. Bullet

    Bullet Местный Пользователь

    Сообщения:
    4.169
    Оценки:
    +11.220 / 8 / -3
    Полностью согласен с мыслью о важности объема пищи для чувства сытости, сам сейчас ем овощи много что бы в желудке не было пусто. По началу испугался прочитав что ты ешь 1 кг картохи в день, потом глянул сколько углей в этом кг и успокоился:):cool:
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Согласен Согласен x 1
  4. Bullet

    Bullet Местный Пользователь

    Сообщения:
    4.169
    Оценки:
    +11.220 / 8 / -3
    И не совсем понял зачем перед тренировкой ешь биопрозол, он же вроде от гастрита и язвы?
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Ой прошу прощения, вчера писал пост поздно вечером, и думаю об одном а пишу о другом бисепролол/метрополол))) что б понизить давление) спасибо что подметили косяк))
     
    • Нравится Нравится x 4
  6. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    А картофель (печенный и варенный) неплохо еще и наполняет, я заметил что от него мускулатура более плотная... думая связано с большим количеством калия ) водички больше в мышцах держится)
     
    • Нравится Нравится x 4
  7. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Спасибо сделаем и будем стараться )
     
    • Нравится Нравится x 5
  8. Дональд Трамп

    Дональд Трамп 45-й Президент США Пользователь

    Сообщения:
    116
    Оценки:
    +420 / 1 / -0
    Добро пожаловать. Очень интересно почитать вас!
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 1
  9. Bullet

    Bullet Местный Пользователь

    Сообщения:
    4.169
    Оценки:
    +11.220 / 8 / -3
    Похоже Шабуню на картохе так разнесло))
     
    • Весело Весело x 3
  10. Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    814
    Оценки:
    +3.235 / 9 / -13
    Приветствую, также стоит отметить, что Дмитрий живёт и тренируется в Швеции. Работал с тренерами из разных стран. При желании он об этом расскажет в отдельной ветке.
     
    • Супер Супер x 4
  11. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Спасибо! очень приятно! дальше будет интереснее)
     
  12. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    С Большим удовольствием поделюсь с вами всем что знаю) приятно видеть что люди оценивают это )
     
    • Супер Супер x 1
  13. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    хаха) возможно) ну иранцы и Арабы используют картофель как основной продуктю в той же Америке батат очень популярен)
     
    • Нравится Нравится x 3
  14. Zara

    Zara Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    8.766
    Оценки:
    +21.700 / 67 / -3
    Приветствую. Успехов.
     
    • Нравится Нравится x 2
  15. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.590
    Оценки:
    +7.214 / 89 / -5
    Добро пожаловать, буду следить за твоим прогрессом, удачи в этом не легком деле))
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Спасибо большое! Обещаю сделать все что от меня требуется)
     
  17. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    Благодарю)
     
  18. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.590
    Оценки:
    +7.214 / 89 / -5
    Требуется только писать по чаще))
     
  19. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +209 / 0 / -0
    ДА, я только вчера зарегестрировался) буду по возможности чаще вкладывать, если будут вопросы то смело задавайте)
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.590
    Оценки:
    +7.214 / 89 / -5
    На мясо наборе какие препараты используешь?
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.