Это интересно - Диастаз у женщин. Важно знать! | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Это интересно Диастаз у женщин. Важно знать!

Тема в разделе "Особенности женского организма", создана пользователем Viktory, 3 сен 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.039
    Оценки:
    +26.592 / 196 / -10
    Диастаз прямых мышц живота - это расхождение прямых мышц живота, наиболее частым следствием которого является неэстетично вывалившийся живот, который не исчезает даже после интенсивных классических тренировок на пресс, и даже напротив увеличивается. Косвенными признаками диастаза является непропорциональная с остальной фигурой большая талия, ложный эффект беременности из-за выпуклого живота, болезненные ощущения в спине, вывалившийся наружу пупок.

    В зависимости от того, на сколько широко разошлись прямые мышцы живота друг от друга, диастаз бывает трех степеней. Первая степень диастаза характеризуется расхождением прямых брюшных мышц на 5-7см, при второй степени диастаза прямые мышца пресса имеют расхождение до 10 см, а при третьей – уже свыше 10 см.

    Причины возникновения диастаза.

    Частой причиной появления диастаза является беременность и роды, тем более неоднократные. Плод давит на соединительную ткань прямых брюшных мышц, и под этим давлением мышцы расходятся. Также в группе риска находятся те дамы, у которых в роду имеются родственники с диастазом. Кроме того, нетренированные и слабые мышцы пресса могут привести к диастазу.

    Опасности диастаза.
    К сожалению, обвисший живот, не поддающийся тренировкам, - это не единственное неприятное проявление диастаза. Если ничего не предпринимать, расхождение прямых брюшных мышц может привести к следующим последствиям:
    -появление грыж;
    -отклонения в работе пищеварительной системы;
    -проблемы с осанкой;
    -боли в спине;
    -сложности при родовых потугах;
    -опасность возникновения родовых травм у вашего ребенка;
    -опасность кислородного голодания у вашего будущего ребенка.

    Диагностика диастаза
    Диагностировать диастаз, конечно же, можно на приеме у профессионального хирурга. При диастазе прямых брюшных мышц доктор, скорее всего, порекомендует ношение бандажа на пояснице во избежание дальнейшего расхождения мышечной ткани. Но, прежде чем отправиться в медицинское учреждение, простейший тест на диастаз можно провести и самостоятельно в домашних условиях. Для этого примите положение лежа, согните ноги в коленях, а стопы придвиньте как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимите голову и плечи над полом и зафиксируйте это положение. Указательным или средним пальцем прощупайте центр живота по пигментной линии. Углубление, которое вам удается нащупать, и есть диастаз. Если углубление небольшое, то поводов для беспокойства не должно быть. Если же по вашим ощущениям диастаз достигает ширины 5 см, то классические тренировки пресса следует немедленно прекратить, так как они будут только способствовать увеличению диастаза и росту объема живота.

    Противопоказания при диастазе.
    При диастазе, чтобы не усугубить проблему, все упражнения, связанные с подъемом плеч из положения лежа, полным и частичным подъемом туловища, подъемом ног, скручивания – категорически противопоказаны. Также следует исключить отжимания от пола и все упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти.
    Упражнения для пресса при диастазе.

    Основная особенность тренировок пресса при диастазе состоит в том, что все усилия должны идти на втягивание живота. В этом смысле очень эффективна пульсация. Выполняется она следующим образом. Втягивающим движением необходимо направить пупок к позвоночнику. Затем расслабить пресс. Такие быстрые пульсирующие брюшные движения необходимо выполнять по 100 раз 5 раз в день, сохраняя при этом ровное дыхание. Пульсацию можно выполнять и сидя, и стоя, и лежа. Это упражнение невероятно полезно для сокращения диастаза и укрепления мышц пресса.
    При расхождении прямых брюшных мышц для тренировки пресса также подходит упражнение «Кошка», когда в позе на четвереньках выгибается спина и, главное, втягивается при этом живот.
    Также при диастазе прямых брюшных мышц эффективны следующие упражнения в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногах и стопами, расположенными на полу параллельно друг другу:
    1.Подъем ягодиц и спины. Выполняется на выдохе с втянутым животом, на вдохе вернитесь в исходное положение. 10-15 повторов будет достаточно.
    2.Подъем головы. Выполняется на выдохе с втянутым животом, на вдохе вернитесь в исходное положение. 10-15 повторов будет достаточно. Важно отрывать от пола только голову. При подъеме плеч или всего корпуса мышцы пресса уже работают по направлению ОТ позвоночника, и это может увеличить диастаз.
    3.Растяжка поясницы. Выполняется путем откидывания ног в одну сторону и поворота головы в противоположную. 10-15 повторов в каждую сторону будет достаточно.
    IMG_2168.JPG
    Подходите к своим тренировках осознанно.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
    • Информативно Информативно x 1
  2. _Гость_

    _Гость_ Guest

    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Впервые за пару месяце я прочёл полезную статью!!! Викусик умничка!!!
     
    • Нравится Нравится x 5
  3. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.039
    Оценки:
    +26.592 / 196 / -10
    Спасибо, но генератор этого всего махимка )))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  4. _Гость_

    _Гость_ Guest

    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Генератор диастаза????
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
  5. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.039
    Оценки:
    +26.592 / 196 / -10
    Не дай Боже:D
    Генератор статьи )Я лишь исполнитель)
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. _Гость_

    _Гость_ Guest

    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Я своей стать скинул, жду гневную реакцию)))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Весело Весело x 1
  7. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.039
    Оценки:
    +26.592 / 196 / -10
    Зачем так?
    Мне Саша тоже всегда говорит, что я слоник ))
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  8. _Гость_

    _Гость_ Guest

    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Пускай не ноет что спина болит. А то ведь доктор, все знает, пускай читает
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    Я как то раз тоже пыталась диастаз нащупать у себя, слава богу не нащупала))
     
    • Нравится Нравится x 3
  10. alex103

    alex103 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    144
    Оценки:
    +172 / 0 / -3
    Скажите, а вам доводилось сталкиваться с людьми с диастазом? Любопытно, работает ли то что приведено в статье? Доводилось ли проверять на практике?
    Спасибо
     
  11. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Миротворец Модератор

    Сообщения:
    8.039
    Оценки:
    +26.592 / 196 / -10
    Доброго дня, я не врач, а как уже указывалось в статье, диастаз может определить только настоящий хирург)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.