Блог - Жирный Drish86 | Страница 18 | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopin Brigadir
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум временно переехал на новый домен. https://prosecrets.info/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, , если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://prosecrets.info/misc/contact

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Drish86, 1 сен 2017.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! PHL Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Сегодня в обед нашел 1,5 часа на тренировку ног
    Обьемненько так ..
    Присед 10*10
    130/10/2
    125/10/2
    120/10/2
    115/10/2
    110/10/2
    Дальше уже с жутким давлением Сгибания стоя по 1 ноге... 20-15-15-12-10 повторов
    Разгибания сидя по одной ноге 15 правой 15 левой (по три раза) три круга

    Икры
    И кардио 25 мин , пульс 140-145
     
    • Нравится Нравится x 3
  2. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Актуально после кардио. Вес 103.1 с самого утра без углеводов до кардио 45 мин с пульсом 140-150
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 5
  3. Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    11.207
    Оценки:
    +30.436 / 71 / -6
    Бородач здорова! Что сухануться решил? а рога кто наставил?))
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Да кто знает про рога поржал сам когда увидел ..
    Решил чуток подсохнуть ... Видимо дорос
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    11.207
    Оценки:
    +30.436 / 71 / -6
    Ну не плохо даже,шарика пивного не видать)далше лучше.
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Грузанулся углями с утра ... В обед попал на тренировку ... Плечи и руки надуло шо пипец
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 1
  7. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Сегодня легонько качнул ноги...
    Сгибание стоя по одной ноге 4*15
    Сгибание сидя 5*20
    Да/нет тренажер 4*30
    Тележка по одной ноге вес добавлял 9 подходов подводящих 1 рабочий
    Присед с узкой постановкой ног 110 кг 6 подходов 12 повторений
    Фронтальный присед 80 кг 6 по 12 с широкой постановкой и 6 по 10 с узкой постановкой
    И на сладкое 4*4 с паузой 140 кг

    Ну и икрв стоя
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Чуток качнул ножки
    Сгиьания стоя 4*20
    Присед 10 подходов по 6 повторов с паузой внизу 3 сек
    50-80-110- 3*140-3*150-170 кг все без бинтов
    Тележка 5х10 по одной ноге
    Фронтальный присед 110 кг 3х10
    Разгибания сидя
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  9. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Сохну потихоньку. Вес стоит на 104-104,5 в зависимости от сьеденного за день до
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  10. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Лёгкий день ног ..
    Сгибания стоя по одной ноге 4х15
    Фронталка 50х15, 80х12, 110х10х3, 140х5 (ноги тянут а вот дышать штанга не дала, планировал на 10 сесть )...
    Дальше выпады 20 шагов + стульчик в трех подходах
    И 3 подхода статики приседа с упором спины и таза к стене до отказа
     

    Вложения:

    • Супер Супер x 3
    • Нравится Нравится x 1
  11. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Актуально 104 кг
     

    Вложения:

    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    403
    Оценки:
    +1.034 / 2 / -1
    Ещё немного акактуального
     

    Вложения:

    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.