Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

5 января 2015
Набор массы и жиросжигание на примере двухнедельной чередующейся схемы стероидного курса

Вопрос: Я бы хотел попробовать курс, который вы однажды рекомендовали «2 на 4», добавить в массе и улучшить состав тела. Хочу набрать 25 фунтов (примерно 11 кг) и сбросить 25 фунтов жира в течение следующих шести месяцев. Последние пять лет тренируюсь по силовой схеме. Можете ли вы предложить мне варианты?

​

Билл Робертс: Ваши цели достижимы. Вот один из вариантов:

1-2 неделя: Без стероидов и ПКТ. Высокоповторка с использованием 60-70 % ПМ, на вторую неделю увеличьте вес. Съедайте по 12 кКал в день на каждый фунт сухой массы, 1 грамма белка на каждый фунт массы. Однако, если вы будете терять в неделю 2-3 фунта, то можно калории увеличить. Калории в течении двух недель могут быть и ниже, но количество белка должно оставаться примерно таким же.

3-4 неделя: Короткие стероиды, примерно 150 мг в день, кроме трена и метана, но можно и по 50 мг в день. ИА и антиэстрогеныами контролируем эстроген, кроме тех случаев, когда это не нужно делать. Используйте вес 75-85% ПМ. Четвертая неделя должна быть тяжелее третьей. Объем тренировок должен быть примерно на 30% больше, чем на натуральном тренинге. Повысьте калории примерно на 1000, и белок на 100 г в день.

5 неделя: начинается ПКТ.На тренировке используются веса те же, что и на 4-й неделе, но объем тренировок должен быть уменьшен на 50% или больше. Многие упражнения делаются одним подходом. Негативы делайте легче. Не доходите до отказа. Если работаете по методу Westside, то эта неделя очень для этого подходит. Калории остаются неизменными.

6 неделя: ПКТ продолжается. На тренировке используются те же веса, что и на 4-й неделе. Для каждого последнего упражнения, можете использовать многоповторку. Объем тренировок используйте по собственному усмотрению. Также оцените калорийность рациона на эту неделю.

На каждом последующем курсе, можно увеличивать веса на 5% при сохранении подходов и повторений.Позже вес снаряда может увеличиваться всего на 1%. Но в целом, это порядка 8% за год.

Источник: https://thinksteroids.com/articles/muscle-fat-body-composition-two-week-steroid-cycles/

 

Любое мнение может быть высказано, будете ли вы следовать ему - другое дело

 

Сомнительность проверяется практикой, которая показывает отсутствие эффекта, или же его наличие.
Я так же, как и вы с подозрением отношусь к подобной схеме, но не опровергают ее возможную "пользу", потому что не делал и не собираюсь.

 

Выложил по вполне объективным причинам, о которых придется вам рассказать. Если бы я переводил только те тексты, с которыми согласен, то это было бы стратегией "однопартийного" мышления. Таким образом я бы занимался пропагандой определенного склада соображений. Я же стараюсь нести разноплановое мнение. Тем более, что многим статьи Билла Робертса нравятся.

ПС. Как 2 недели курса через 4 недели могут нанести больший вред, чем те же курсы, например, болденона, которые прописывают многим от 10-12 недель? Да и классика в том числе.