Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Добревича всем думающим) Если вы открыли эту статью, значит вы однозначно не хотите ударять в грязь лицом и заниматься бесполезным самоистязанием в тренажерном зале и на кухне, не получая взамен ожидаемого результата! А уже давно посещающие тренажерный зал и перепробовавшие кучу методик и диет атлеты думают, что это очередная тема для новичков и ничего интересного здесь не узнать, но хочу вас уверить - каждый сможет почерпнуть отсюда полезную информацию. Статья будет из двух частей: первая - ДЛЯ НОВИЧКОВ. Завтра 3.08.2017 выйдет статья для продвинутых атлетов, так что прошу поддержать и надеюсь, вы останетесь довольны. Итак, поехали!

• Для новичков и плохо ориентирующихся в фитнес теме

Интернет пространство пестрит огромным количеством информации о том, как составить себе диету, тренировочный сплит, по видео роликам можно даже изучить технику упражнений! И казалось бы, на кой черт мне тренер, если посмотрев эти ролики я уже и сам без пяти минут тренер) ОТСТАВИТЬ! Давайте определим необходимый минимум навыков для того, чтобы начать свой тренировочный процесс грамотно, получая заветный прогресс, уверенность в том, что травмы минуют вас, а здоровье будет только улучшаться и в каждый новый день вы будете заходить с хорошим настроением, ощущением продвижения на более высокий уровень в своих новых начинаниях и улучшением своего физического и психологического самочувствия, а покорение новых вершин, требующих в прошлом непосильной вам дисциплины, начнут даваться легко и с удовольствием! Для всего этого нам понадобятся навыки в таких областях как:

1. Анатомия человеческого тела
2. Физиология человека
3. Биохимия спорта и двигательной деятельности человека
4. Спортивная медицина и навыки первой мед помощи для оценки своего самочувствия на тренировке и после
5. Практические навыки техники выполнения упражнений с отягощениями в виде собственного тела и дополнительных снарядов

Я думаю, что в этих дисциплинах силен далеко не каждый, а при их самостоятельном изучении возникнет немалое количество вопросов, которые не позволят выстроить свой тренировочный процесс разумно, понимая все аспекты принятых решений! И как же вы думаете, кто знает ответы на все эти вопросы? Имеет большой практический опыт применения всех полученных навыков и отработки их на множестве клиентов, со своими анатомическими и физиологическими особенностями организма, своими уникальными проблемами со здоровьем и уникально поставленными целями? Конечно же ТРЕНЕР. Совсем другой вопрос стоит в том, чтобы найти действительно компетентного тренера, который будет не только мастером своего дела, но и подходящим вам собеседником, ведь проводить с ним вы будете около 3-х часов в неделю, а то и больше+переписываться и созваниваться вне зала. Общения с этим человеком у вас будет очень много, ведь на столько вопросов нужны ответы. К сожалению, зачастую в залах люди проходят слабый отбор, прежде чем получить допуск к работе с людьми и позорить гордое звание Тренера! Этим людям в лучшем случае конский навоз в телеге развозить, а они людей пытаются тренировать, да так ,что эти люди потом ни то что в тренажерном зале, в жизни своей разочаровываются и бегут лечиться от новоприобретенных болячек, полученных от такого горе-тренера! Безусловно, рынок фитнес индустрии очень огромен и на тренерском поле есть свой навоз, но как мы знаем: "Кто ищет, тот всегда найдет!". Найти хорошего тренера среди этого мракобесия не непосильная задача, но придется немного попотеть) Итак, если вы со мной согласны и наконец хотите обратиться к тренеру за помощью, то пора узнать ответ на вопрос: Как выбрать тренера?

1. Обязательно обратитесь за советом к знакомым, которые уже пробовали тренироваться персонально! Если вы заметили у них хороший прогресс и доверяете их мнению, то расспросите на предмет качества услуг, оказываемых им их тренерами. Возможно вам подойдет кто-то из них.
2. Если знакомых нет, а тренер нужен, то присмотритесь к тренерам в вашем зале! Как они работают со своими клиентами, достаточно ли они уделяют им внимания, контролируют и исправляют неверную технику движения, общаются ли они между упражнениями или оба с тленом в глазах ожидают следующего подхода. Напомню, что времени проводить с этим человеком вам придется много и каждая встреча должна быть желанной! Вы платите не только за результат, но и за хорошую компанию, приятного собеседника, который сможет поддержать любой разговор и при этом не забыть о важности вашей тренировки и суметь отработать её на все сто!
3. Присмотрелись к тренеру и вам кажется, что наконец-то вы его нашли? Рано записываться на тренировку! Подойдите к нему и попросите пообщаться с вами, скажите, что у вас есть вопросы касаемо тренировочного процесса и техники выполнения упражнений. Хороший тренер обязательно уделит вам внимание, а в случае занятости, быстро обменяется контактами и свяжется с вами при первой возможности, обязательно ответив на все ваши вопросы. Если в клубе предусмотрена бесплатная вводная тренировка, то обязательно договоритесь с тренером о ней и там вы окончательно поймете, насколько он вам подходит!
4. Если тренер предложит вам удаленное сопровождение - отказывайтесь! Для начала вам необходим полный контроль. Даже 10 тренировок с хорошим тренером принесут гораздо больше результата и понимания, чем неограниченный период удаленного сопровождения! Удаленка для опытных. О чем я расскажу завтра.

На этом пока все, спасибо всем за внимание. С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы!
Автор: Астанов Эльшад
vk.com/astanov
instagram.com/elshastanov