Перевод - Откровения Pro IFBB. Как в действительности сушатся бодибилдеры. | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Перевод Откровения Pro IFBB. Как в действительности сушатся бодибилдеры.

Тема в разделе "Переводы статей", создана пользователем Вулкан, 21 июн 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    814
    Оценки:
    +3.235 / 9 / -13
    Как в действительности сушатся бодибилдеры. Откровения Pro IFBB.
    Взгляд изнутри на курс профессионалов. Откровения Pro IFBB.
    Невероятная сушка

    Про-бодибилдеры качаются ни как пляжники или же те, кто задрачивают в зале, чтобы круто выглядеть в облегающей футболке. Речь идёт о нечеловеческой мускулатуре, при этом нужно быть очень сухим. Поддержание такого количества мяса при низком проценте жира возможно только при использовании определенных препаратов.
    Bodybuilding-Contest-Abs.jpg
    Ни один препарат не поможет, если у вас не отлажен план питания и тренировок, а так же без многих добавок. Сколько бы препаратов вы не принимали, они не будут помогать, если вы не разберётесь с планом действий.
    Чтобы достигнуть уровня сцены, вам нужно будет немало пострадать. Вы будете уставшим, голодным, разбитым и возможно вы зададитесь вопросом: "надо ли это мне вообще?"

    Мало удовольствия от недостатка калорий, огромного количества кардио и психологического состояния во время сушки. В этом мало чего крутого и это даже скучно. Не каждый сможет есть одну и ту же пищу день за днём, делать кардио, когда силы и без того на ноле, чахнуть в зале с каждом разом все больше и больше урезая рацион.
    С другой стороны, чем ближе соревнования, тем заметнее изменения в телосложении. Это очень увлекательно вставать утром и видеть новые бороздки и линии на теле, которых еще вчера вечером не было. За каждой неделей следует новая неделя диеты и тренировок. Видя результат, вы начинаете чувствовать себя неуязвимым.
    toney-freeman-ifbb-pro-bodybuilder1.jpg
    Подумайте только, вы боретесь с общечеловеческой необходимостью в отдыхе и еде, но вы побеждаете. Вы боретесь с голодом, усталостью, психологическими трудностями. И вы их преодолевает, выполняя огромную работу.

    Когда добираешься до последней фазы диеты, что-то меняется, как психически, так и физически. Через боль, вы возможно начнёте наслаждаться процессом. Если вы выдерживаете эту диету, то вы сможете выдержать ещё многое в этой жизни.

    Страдай и побеждай.
    Есть поговорка: "The more you suffer, the better you look" (чем больше страдаешь, тем лучше выглядишь). Очень точно, если вспомнить последнюю стадию сушки. Я выступал на десятках шоу, но не могу сказать, что мне когда-то было легко. Какие-то соревнования дались сложнее других, но скажу так, плохо мне было каждый раз. Чувствовал ли я усталость, капризы, вялость, голод или что другое от тяжёлых курсов или дефицита калорий, но нет такого понятия лёгкой подготовки к соревнованиям.
    ifbb-new-rules-600x330.jpg
    Бодибилдерский курс 21-го века.
    В эпоху современного бодибилдинга нужно быть большим, сеченым и сухим. Меры для достижения подобных кондиций становятся все более экстремальными, потому что судьи становятся все строже.
    В былые времена я использовал только один антиэстроген на курсе. Сейчас используют два, три, а то и больше, чтобы быть суше, насколько это возможно. Снотворные и мышечные релаксанты также используют во время диеты, чтобы снизить уровень стресса. Некоторые ленивые культуристы используют ДНФ для жиросжигании, но я бы это не рекомендовал. Однако, такая практика существует.
    Курс сушки:
    Тренболон ацетат 100мг ежедневно
    Тестостерон пропионат 100мг ежедневно
    Мастерон 100мг ежедневно
    Станозолол и оксандролон по 50мг ежедневно на 6 недель
    Гормон роста 4МЕ утром за 45 минут до еды
    Т3 - 20мкг, постепенно увеличивая до индивидуальной потребности
    Кленбутерол - 20мкг, постепенно увеличивая до индивидуальной потребности
    Тамоксифен по 20мг ежедневно
    ХГЧ дважды в неделю по 250МЕ

    Диета/кардио/препараты
    Я всегда буду регулировать определенные вещи на сушке в порядке их важности:
    1. Диета. БЖУ регулируются при сохранении калорийности. Если не помогает, то я буду сокращать калории, чаще всего за счёт углеводов.
    2. Кардио. Уменьшают или увеличиваю в зависимости от того, насколько хорошо уходит жир.
    3. Курс. Обычно я его меняю в зависимости от графика выступления. За 8 недель я изменю все для коротких эфиров и увеличу количество жиросжигателей, таких как Т3 и кленбутерол, чтобы прогрессировать дальше. За 4-6 недель я начну увеличивать количество антиэстрогенов, чтобы выглядеть жёстче. За 4-10 дней отменю все инъекции и любые другие препараты, с которых может быть задержка воды.

    Все эти факторы влияют друг на друга. Иногда я их меняю, но порядок остаётся тем же. Предположим, что вы начинаете терять мышцы от кардио, но жирок ещё есть. Тогда я уменьшаю кардио и увеличиваю количество жиросжигателей.

    Все зависит от сроков и целей, которых вы хотите достичь. Главное - определить время в графике выступлений, чтобы изменить курс. Остальное может меняться постоянно на подготовке. Когда подходит время последней недели, все меняется в зависимости от стратегии. Если вам нужно истощить организм для последующей загрузки, то вам стоит провести несколько тренировок на последней неделе, чтобы исчерпать весь гликоген, прежде чем начать загрузку. Но, если вы уверены, что полностью готовы, то не стоит ничего менять. Уберите все уколы за 4-7 дней, добавьте диуретики и увеличьте количество антиэстрогенов по своему усмотрению на последней неделе.
    cedric_mcmillan-49.jpg
    Дерьмо, которое мы делаем.
    Я дал шаблон, что на самом деле используется. Я не хочу давать более подробные рекомендации по соображениям безопасности. Не думаю, что людям не выступающим на про-уровне стоит знать об этом. Я не хочу, чтобы какой-то 18-ти летний пацан сделал все то дерьмо, которое мы делаем, решив стать вторым Филом Хитом. О некоторых вещах стоит умолчать, потому что знаю, что есть люди прочитав об этом тут же побегут делать это.

    Про-бодибилдинг - конкурс для тех, кто хочет быть "большим" фриком. Я не виню конкурентов, чтобы они не делали, если это им приносит пользу на сцене. Они пытаются выиграть призовые деньги, контракты у спонсоров, чтобы устроить свою жизнь. И они будут делать все необходимое, чтобы стать лучшими.
    https://www.t-nation.com/pharma/how-bodybuilders-really-get-ripped
     
    Последнее редактирование: 21 июн 2017
    • Нравится Нравится x 10
  2. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    814
    Оценки:
    +3.235 / 9 / -13
    Заинтриговало о том, о чем умолчал. Очень заинтриговал. У кого, какие предположения на этот счёт? Что он не сказал?
    И заметили тамоксифен и трен используются совместно?
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    814
    Оценки:
    +3.235 / 9 / -13
    Завтра будет статья о Фарме, которую используют и дозировках у про-атлетов
     
    • Нравится Нравится x 4
  4. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.986
    Оценки:
    +1.995 / 5 / -3
    ГР мало так ставят прям. для про
     
  5. fcknawsm

    fcknawsm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.727
    Оценки:
    +2.760 / 9 / -9
    мало для наших идиотов, которые тест до сих пор граммами ставят, имея 90кг жиромассы
     
  6. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.986
    Оценки:
    +1.995 / 5 / -3
    это верно))
     
  7. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.967
    Оценки:
    +7.225 / 30 / -5
    Встречал упоминания. что в случае подозрения на гино, при приеме тренболона, глушат это дело тамоксом. Но это только в случае проблем, но не на весь курс. Непонятно в общем.
     
  8. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    814
    Оценки:
    +3.235 / 9 / -13
    Надо поискать об этом информацию на иностранных сайтах.
     
  9. SPAIK221

    SPAIK221 Друг форума Продавцы

    Сообщения:
    1.222
    Оценки:
    +1.045 / 3 / -4
    Истина где то рядом
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.986
    Оценки:
    +1.995 / 5 / -3
    я думаю лучше глушить его берголаком. так как это будет прогестиновое гино
     
  11. Vivex

    Vivex Шальной ветеринар Пользователь

    Сообщения:
    1.609
    Оценки:
    +2.900 / 0 / -0
    А если эстрагеновое гино? Тамокс на курсе принимают или обходятся анастрозолом или другими иа?
     
  12. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.967
    Оценки:
    +7.225 / 30 / -5
    Вот тоже непонятно((((. При этом люди писали, что пролактин не завышен, а соски опухали.
    И вот еще, тут Вулкан статьи переводил про курсы западных бб, там тоже с треном просто по умолчанию идет тамокс.
    нипанятна.jpg
     
  13. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.986
    Оценки:
    +1.995 / 5 / -3
    на 100% не подскажу - с гино не встречался. анастрозол регулярно принимаю, вне зависимости от препаратов на курсе. ОТ нормального трена не должно быть проблем с эстро, ну только как мы знаем по анализам завышен. в реальности все должно быть в норме.
     
  14. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.986
    Оценки:
    +1.995 / 5 / -3
    ну вообще если открыть западные форумы, то у них бывают и довольно странные курсы: например чисто на анаболиках без тестостерона вообще.
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.