Отчёт о подготовке на осень 2017 | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Отчёт о подготовке на осень 2017

Тема в разделе "Фармакология", создана пользователем Эльшад Астанов, 15 июн 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    886DD17A-5D4F-4EBA-9DDB-434CC975C6D9.jpg IMG_1102.JPG
    Всем доброго времени суток! Я пропал на какое-то время, причины были. Теперь я вернулся и хочу рассказать немного новостей.
    Отчёт о подготовке на осень 2017 в категорию Бодибилдинг.
    Вес 92.2кг
    Скажу, что доволен проделанной за 14 недель работой над собой. Такой формы ещё не было, процент жира приемлемый, начал я последнюю подготовку с веса 82кг, жирненьких и не*уево откативших после восстановления(первое фото) . В итоге пришлось 6 недель потратить на жиросжигание, а оставшиеся 8 был набор
    На данном этапе планирую продолжить набор до середины июля и начать сушку.
    Проблемы:
    Из того, что мешает - это жкт. Поэтому начинаю переходить на большее кол-во спортпита, ведь до этого момента свои 3200ккал набирал за счёт круп, мяса и масел, что не понравилось моему ЖКТ
    По тренировкам:
    5-ти дневный сплит, в котором ноги тренируются легко одним многосуставным движением после грудных и все. В отдельный день начну выделять уже на сушке, так как до сих пор доминируют . Удалось спрогрессировать в своих слабых местах и лучше выровнять пропорции, но работы конечно ещё очень много
    По фарме :
    Энка 300/нед
    Метан 30/день
    Трен ацетат 100 ч/день
    Инсулин 12 ед 4 раза в нед перед тренями верха. Купирую миксом из 80 грамм амилопектина+60 грамм сывороточного белка

    На любые вопросы готов ответь, всем спасибо за внимание

    Vk.com/astanov
    Instagram.com/elshastanov
     
    • Нравится Нравится x 4
  2. Якудза

    Якудза Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    88
    Оценки:
    +84 / 0 / -0
    Рёбра как то сильно торчат. Удачи в наборе/сушке и подготовке.
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Это плохо?)

    Спасибо)
     
  4. fcknawsm

    fcknawsm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.727
    Оценки:
    +2.760 / 9 / -9
    как то сложно.на какой из приложенных фото пиздатая форма?
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Если такой вопрос встает, значит ни на какой)
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Я так понял , на таком количестве фармы ты сделал вот эту форму?
     
  7. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Первые 6 недель сушки только энка 300/нед . Далее подключился трен, а метан и инс с 8-й недели до 14
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    хз как ты форму здесь можешь рассмотреть. След отчет буду писать, сделаю в обязательных позах. С этого же дня еще пара фоток пока cTF9wV_dSgQ[1].jpg QxN0ez_dKKc[1].jpg
     
  9. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    19.002
    Оценки:
    +51.358 / 222 / -28
    Привет,это точно сушка? на метане с инсом?
     
  10. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Чуть внимательнее, метан с инсом подключились после на наборе) Жиросжигание было только на энке первые 6 недель
     
    • Нравится Нравится x 1
  11. Slan

    Slan Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    72
    Оценки:
    +187 / 1 / -15
    А без инса никак?) зачем тебе инс, какой профит ты с него получаешь, чувствуешь?)
     
  12. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Всмысле никак? Так мешает тот факт, что я использую инсулин?)

    Восстановление ускоренное чувствую, набираю с ним быстрее, аппетит повышает и памп лучше на тренировках, что мне лично нравится) как и прочую Фарм поддержку, использую инсулин только для лучшего прогресса
     
  13. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Если интересно, тут статья моего авторства про инсулин выходила, можешь почитать)
    http://prosecrets.pro/threads/Воздух-бодибилдера-Инсулин-Применение-и-последствия.1871/
     
  14. Slan

    Slan Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    72
    Оценки:
    +187 / 1 / -15
    Я знаю как работает инс и тд. Сам юзал давно ещё.
    Пузо как, растет?)
     
  15. TopicStarter Overlay
    Эльшад Астанов

    Эльшад Астанов Автор Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +252 / 0 / -0
    Неа) при весе в 93кг талия 79см
     

    Вложения:

    • IMG_1151.JPG
      IMG_1151.JPG
      Размер файла:
      133,7 КБ
      Просмотров:
      665

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.