Блог secret agent. Дневник тренировок, фармакологии и питания.

Приветствую всех форумчан и команду форума. Меня зовут Роман, 29лет. В ветке буду выкладывать информацию о своих тренировках, применяемой фармакологии и питании.
Вес 76 кг, рост 178 см. Занимаюсь для себя, любитель. Курс сейчас идет: суст500мг/н + дека 300мг/н + метан 40мг/д(все от Фруктов), завтра утром сдам анализы и выложу сюда. Все сделал как положено, тренировку сегодня пропустил, а ночью сделал вид что сплю, что бы жена не приставала(нельзя же перед анализами шпекисом заниматься)

 

Кстати, по питанию, ДИЕТУ не соблюдаю, что в холодильнике есть, то и ем в больших колличествах. Не всегда бывает возможность заехать домой перекусить, приходится покупать всякую шаурму и мак даки.
По тренировкам: в основном занимаюсь 4 раза в неделю, когда как выходные совпадут.
1день) Грудь, дельты, трицепс
2день)Спина, задние дельты, бицепс
3день)плечи, руки
4день)ноги

 

в первый и второй день треню руки в легком режиме, а вот на третий день основной акцент именно на руки

 

ну у меня тоже не всегда получается 4 раза в неделю ходить в зал, часто тренировку рук пропускаю из за этого. вот сегодня например должны были быть руки+плечи, но сил не было и в зал не пошел, тем более перед сдачей анализов лучше в зале не пахать

 

вроде же как нежелательно тяжелые физнагрузги перед сдачей, особенно на тесто?

 

То есть те результаты анализов которые мы видели около 20-25к нг/дл - это сданные после тренировки?)

 

ну не знаю, если не проблемно, для себя можно пересдать тоже самое, но по всем нормам) 48ч без физ.нагрузок и 12 часов до сдачи не есть + натощак..)
но лабу да, гемо или ситилаб было бы хорошо))

 

так 24 или 48 часов без физнагрузки перед сдачей анализов?

 

48, вернее будет)
Если не ошибаюсь, Даниил из ветки с гормональными проблемами так же советует по 48

 

8 часов особой роли думаю не сыграет, Макс вообще после трени может сдать

 

што по проценту жира?
силовыми похвастайся что ли, моего любимого, то есть фоток, всё равно не будет же

 

Привет! Молодец, что ветку завёл! Анализ на Тесто вряд ли исказит тренировка, а вот печеночные анализы может и очень сильно, не раз это видел и обсуждали это, так что перед сдачей анализов на печень лучше сильно не тренироваться, хотя я тренируюсь))))

 

процент жира не большой, хотя и препы сейчас водонапорные. по силовым хвастаться пока нечем

 

привет. я вчера и так не тренил, что бы наверняка. поеду сейчас сдавать анализы