Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг) | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем homefit, 28 апр 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Всем привет!

    Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

    Использую гири, гантели, турник.

    https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ - видео на YouTube

    Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
     
    Последнее редактирование: 28 апр 2017
  2. Doctor_L

    Doctor_L Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    101
    Оценки:
    +97 / 0 / -1
    Новый Спасокукоцкий :D
    Пока не начнёшь нормально е*ашить в зале и жрать как конь результата не будет
    Режим соблюдать
    Никогда не верил в комнатных турникменов)
    "Е*ашь белоснежка"(с)ST Fletcher (Плюшевая Борода)
     
  3. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.613
    Оценки:
    +6.646 / 2 / -7
    Вот в том то прикол - кто ебашит в зале и ест как конь выглядит в 90% как убогий черт, который на атлета совсем не похож...
    Режим это да, верно
     
  4. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.613
    Оценки:
    +6.646 / 2 / -7
    Теперь по теме - тренировки дома очень интересная вещь, реально можно очень хорошо выглядеть. Конечно речь не идёт об огромных мышцах. В первую очередь хорошая фигура это мало жира, а не много мышц. Но охуенно, когда и то и то соблюдено:)
     
  5. Doctor_L

    Doctor_L Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    101
    Оценки:
    +97 / 0 / -1
    Соглаен ;), но тут тоже как посмотреть
    Что хочет человек от таких тренировок)
    Обычную подтянутость или же банку как у Арни
    Каждый начиная тренить задаёт себе определённую цель, а уже потом ему сносит башню и он е*башить до полусмерти и ему всё мало и мало)) :D;)
     
  6. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    ну здорово собратья!
    ваши доводы вполне в тему)
    действительно, каждый сам для себя выбирает - гору мышц или эстетику, я выбрал второе)
    куском мяса выглядеть никогда не стремился, химию не жрал никогда, дополнял диету комплексами аминокислот, пил гейнеры, а потом на все это стало денег жалко, так что щас лишний раз стакан молока предпочитаю выпить, да мяска поточить, чего и всем желаю, здоровье важнее)
     
  7. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Разбавил домашний тренинг ежедневной "планкой" - казалось бы ничего особенного, а бодрит, мать ее...))
    Под конец аж трясет всего, хотя в каждом положении стоишь максимум 1,5-2 минуты
    Нагружает пресс, руки, спину
     
  8. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Кто как летние деньки проводит?
    Я сменил летом силовые на турник, плавание, велик и пешие походы, надо органайзеру отдохнуть, сил к зиме набраться)
    Видеотчет прилагаю
     
    • Нравится Нравится x 4
  9. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    А по питанию что? Еще интересно как тренировка ног проходит))
     
  10. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    По питанию стабильно - в основе куриная хрудь, творог, крупы, спортпит Сибирского здоровья (упоминал его некогда) тож употребляю, нравится, добавил глюкозамин и хондроитин для защиты суставов.
    Про ноги - у меня конечности всегда были слабым местом, отстающим, а хорошо шли - грудные, широчи, абдоминальные, дельты, так что треню полноценно, а что уж растет - то расчет, не синтол же туда как современные профи заливать))
    Свою текущую форму демонстрирую ниже (правда это я после недели без тренировок, на отдыхе)
    Ноги треню стандартно - приседания, становая, жим в станке под наклоном, вело с утяжелителями на ногах
     

    Вложения:

    • 2017.jpg
      2017.jpg
      Размер файла:
      175,2 КБ
      Просмотров:
      684
    • Нравится Нравится x 2
  11. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    А что нам о своем тренинге поведает Mrs_muscles?
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    Ведаю у себя в дневнике)))
     
  13. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    У меня ноги тоже отстают)
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Может-таки процитируешь нам чтонить из своего дневника?
    У меня из последнего - для получения новых ощущений стал проводить тренировки в обратном порядке, т.е. упры которые должны быть в конце - делаю сначала, это чтобы дать встряску организму, чтобы не привыкал, представьте какого делать жим гантелей со скамьи почти последним, после какой-никакой но все же становой...)
    Кстати насчет ног, есть чувак один, его комплекция классической признана, см. фото ниже)
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 1
  15. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    И я иногда местами упражнения меняю
     
  16. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Значит состав твоей программы мы (или похоже что я, че-то больше нет никого, а-у-у-у!) все-таки не узнаем
    Занимаешься дома или в зале?
    Какие цели в тренинге преследуешь?
    Есть же поди конечная мотивация..
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    929
    Оценки:
    +2.534 / 4 / -15
    Привет! Ты кроме своей темы тут на форуме не видишь ничего?)))
    Дневник Mrs_muscles
     
  18. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    7.451
    Оценки:
    +19.421 / 103 / -6
    Все знают схему моих тренировок и питания, потому что читают мой дневник)) и конечную цель все знают))) в тулу со своим самоваром не ездят))))

    Лично для Вас)))): занимаюсь в зале, ибо домашние тренировки результата не дали, пока на многоповторке, с осени на массу. Планирую стать тренером, выбираю ВУЗ. пока так))
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    Друг, я очень на многих форумах есть, потому времени хватает только на поддержание собственных тем
     
  20. TopicStarter Overlay
    homefit

    homefit Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    114
    Оценки:
    +121 / 0 / -0
    С интересом прочел твое вступление в дневнике, жаль только что тролли как всегда своими неуместными (самое мягкое слово выбрал..) комментами портят любое начало и смазывают индивидуальность темы, их мотивы вполне ясны, но будь я модером - такого не было бы)
    Пару слов о себе - я тоже люблю ставить цели и идти к ним, в жизни много всего было, и болезни, и операции, как следствие - и потеря наработок в спорте.
    Так сложилось что сегодня мне комфортнее и удобнее заниматься как раз-таки дома, правда раз в неделю выбираюсь в любимый зал где делаю основные упры, недоступные дома
    Некоторого результата добился (думаю видела фото выше в ветке), продолжаю работу
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.