Перед тем, как худеть. | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Перед тем, как худеть.

Тема в разделе "Диеты и рецепты", создана пользователем Пашка_фитоняшка, 18 апр 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Перед тем, как худеть необходимо знать кол-употребляемых вами ккал в сутки. Для чего это нужно?

    Снижать калорийность питания необходимо постепенно, что бы процесс похудения проходил как можно проще, без лишнего стресса на нервную систему.
    Самой большой ошибкой при желании убрать лишние киллограммы - взять уже готовую диету, с уже определённой калорийностью.
    Или вы по формуле расчитали свои энерго затраты и определии необходимую дневную калорийность, подходящую для вас,
    всё равно нельзя резко убирать калории. Представьте, вы съедали 5.000 ккал в сутки, а ваша норма 2.500, это на половину меньше.
    Первый день может вы и переживёте, но на второй день мыслей кроме как про еду не будет. Как следствие на третий день вы съедаете всё, что лежит в холодильнике.
    Так как же поступить в такой ситуации? Мы с вами определии, путём подсчёта, что съедаем 5.000 ккал в сутки.
    Теперь раз в неделю мы с вами убираем 200 ккал в неделю и строго контролируем всё, что едим. Если мы ели сладости,
    то резко отказываться от них нельзя! Организм привыкает к определённым условиям и резкие перемены на пользу не пойдут.
    Через неделю мы убираем ещё 200 ккал, потом ещё... И так до тех пор, пока не достигнем желаемого результата.
    У всех разные энергозатраты, разный ритм жизни, рост, возраст, вес... Условия у всех разные. Поэтому может случиться так,
    что и на 3000 ккал уже появиться желаемый результат...
    И ещё... Запомните раз и навсегда: продуктов, которые откладываются в жир НЕТ, есть энергозатраты.
    Если вы едите, больше чем тратите, то вы набираете вес, а если у вас дефицит калорий, то вы худеете. Других вариантов нет.
     
    • Нравится Нравится x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.