© - Жим штанги лёжа | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

© Жим штанги лёжа

Тема в разделе "Авторские темы", создана пользователем Пашка_фитоняшка, 18 апр 2017.

PHL Trainvisor Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Задаёт вопросы, высказываем своё мнение.
     

    Вложения:

    • UHSLMgLboos.jpg
      UHSLMgLboos.jpg
      Размер файла:
      628,6 КБ
      Просмотров:
      601
    • Нравится Нравится x 2
  2. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    929
    Оценки:
    +2.534 / 4 / -15
    Чё,скока жмёшь?
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    привет. Пока что 210.
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    929
    Оценки:
    +2.534 / 4 / -15
    Привет!Ну нормас!
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    У тебя как результаты?
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    19.043
    Оценки:
    +51.485 / 225 / -28
    это в экипе? и какой у Вас вес?
     
  7. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1

    WPC, без экипировки, весовая категория до 110кг.
     
    • Нравится Нравится x 3
  8. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1

    Выкладывайте свои видео. Задавайте вопросы. С удовольствием отвечу.
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    929
    Оценки:
    +2.534 / 4 / -15
    Ну я проходок не делал никогда,по ББ работаю. Максимум рабочий 142 на 8 раз.
     
  10. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.590
    Оценки:
    +7.214 / 89 / -5
    Опиши свою программу тренировок подводку к соревам.
     
  11. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Привет! Программа часто меняется и посдстраивается под слабые стороны движения.
    Последняя программа такая:
    пн
    жим лёжа
    разведение под углом
    разведение лёжа
    жим под углом
    вт
    рычажная тяга
    верхняя рычажная тяга
    нижняя рычажная тяга
    жим штанги сидя из-за головы
    жим штанги сидя с груди
    чт
    жим лёжа с бруса
    жим узким хватом
    доброе утро
    приседания со штангой
    сгиб бедра
    пт
    тяга верхнего блока к груди
    тяга блока к поясу
    нижняя рычажная тяга
    жим гантелей сидя
    махи стоя с гантелями
    махи с гантелями в наклоне
    пресс.

    Кол-во подходов и повторений варьируется с каждой тренировкой. Например:
    жим лёжа
    1 неделя 150 8х8
    2 неделя 160 6х6
    3 неделя 170 6х6
    4 неделя 175 5х5
    5 неделя 180 5х5
    6 неделя 185 4х4
    7 неделя 190 4х4
    8 неделя 195 3х3
    9 неделя 200 3х3
    10 неделя 205 2х2
    11 неделя лёгкие тренировки
    12 неделя соревнования.

    Нагрузка на подсобных упражнениях с каждой неделей уменьшается. В итоге, на последних 3-4 неделях нагрузку необходимо снять со всех упражнений, делать их 50-60% от максимальных весов.
     
    • Нравится Нравится x 2
  12. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Тестер Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    2.590
    Оценки:
    +7.214 / 89 / -5
    В жиме маленький объем, можно было добавить еще пару подходов:)
     
  13. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Нет, чем больше вес, тем больше нагрузка на цнс, а с перегруженной цнс нереально прогрессировать. Проверенно.
     
  14. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Чемпионат России WPC 2017 Ростов
     
    • Нравится Нравится x 2
  15. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    19.043
    Оценки:
    +51.485 / 225 / -28
    это в субботу было?
     
  16. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    в воскресенье.
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    19.043
    Оценки:
    +51.485 / 225 / -28
    я хотел по ехать, ну погода была сам видел какая...
     
    • Нравится Нравится x 1
  18. Юрий Карпов

    Юрий Карпов Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    225
    Оценки:
    +879 / 0 / -0
    • Нравится Нравится x 2
  19. Юрий Карпов

    Юрий Карпов Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    225
    Оценки:
    +879 / 0 / -0
    • Нравится Нравится x 3
  20. TopicStarter Overlay
    Пашка_фитоняшка

    Пашка_фитоняшка Силовик Видеоблоггер

    Сообщения:
    271
    Оценки:
    +561 / 0 / -1
    Здравствуй! Если на последних соревнованиях я пожал 215 кг, надев экипу, не тренируясь в ней никогда, какая у меня будет прибавка?
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.