Начало начал. Дебют в качестве тренера. ILC 2017.MRNOBODY.EPF MUSCLETEAM

Доброе утро , уважаемые читатели мои бредописаний))
Сегодня будет необычный блог , сегодня я немного расскажу о том , как проходит мое возвращение в ББ ,и немного о своем подопечном , который выступал в эти выходные на ILC 2017 , который проходил в Могилеве.
Приступим!

Тренировки.
Тренинг стал более серьезным , более силовым , многоповторку немного подзакинул, но не полностью , все равно периодизация сохраняется. Если вкратце объяснить , то каждую неделю нагрузка на МГ меняется т.е если идет силовая работа , то никаких изолирующих упражнений у меня и в помине нету , только база , только отказ. Выше 8-9 повторений я не прыгаю , да и МГ находится приличное время под нагрузкой : негативную фазу стараюсь выдерживать в пределах 3-4 секунд , позитивную - 1 секунду. Когда дело касается многоповторки , тот тут уже немного корректируется время под нагрузкой : негативная 2 секунды , позитивная - 1 секунда. И конечно же , использую в многоповторке в большей степени изолирующие упражнения.

Питание.
К такому тренингу , также и подобралось нужное питание. Как вы знаете , я очень люблю есть сложные углеводы , и ем их очень много на массонаборе , аппетит позволяет. На данный момент , у меня рационе порядка 300 сложных углеводов , и 50-60 грамм простых ( глюкоза ,амилопектин) , которые привязаны к тренировки. Из сложных углеводов , почему-то , подсел на гречку в последнее время, никакого разнообразия, мне и так катит. Заебет гречка , перейду на рис , заебет рис - перейду на макароны)
По белку и жирам - стараюсь выдерживать норм 2 грамма на кг белка и 0.8 грамм на кг жиров.


Фармакология.
Тут никаких открытий нет. Осталось несколько кубов ципионат ЕПФ , вот их сейчас и доставляю))

Ну хотелось бы немного поделиться успехами своего подопечного.
На этих выходных проходил ILC в Могилеве , грубо говоря , генеральная репетиция перед Чемпионатом Беларуси , на этом турнире выступал мой подопечный , первый тренерский опыт такого плана, дебют так сказать. В итоге - стали вторыми , по каким-то непонятным причинам. Ну как непонятным , организатор подошел на вручении и прямо сказал: у тебя прописка Могилева , тренер у тебя из Могилева , а выступаешь за Минск . Чтобы больше такой хуйни я не видел.
Чтобы вы поняли, у Минска и Могилева накал страстей как у Питера и Москвы. Но , что ни делается - все к лучшему , человек за 2 месяца сделал форму , и сейчас готовимся на РБ .
Если рассказать вкратце , то фармакологии использовали относительно минимальное количество , но жрали дохуя и применяли принципы Y3T. Межсезонья у него почти и не было , он его просто проебал , пришлось работать с тем что было. Проблемных мест много , но так даже интереснее работать))
Люди , которые готовились к соревнованиям , знают , что последние недели очень важны , и качество препаратов должно быть на уровне. Вот и угостил я своего подопечного EPF-ом ( мастерон , стан, клен, пропик) из своих закромов. Еще раз убедился в качестве данной продукции. Спасибо огромное команде EPF и в особенности Adam Nicu за то , что не приходится перелопачивать рынок фармакологии в поисках качественного продукта. В качестве убедился не только я , но и мой подопечный.
PS. Его вообще не сливали , чуть-чуть манипуляций с водой и солью)
PPS. И конечно же , вы в курсе , что в классике свыше 180 см выступал Виталий Сницеренко. Я был на регистрации , я был за сценой , и , знаете что я увидел - Виталик выносил категорию в одну калитку , да хуй знает как сказать , но бля , форма ну кардинально отличалась по уровню от тех, кто стоял с ним в линейке. Признаюсь , я охуел , когда его поставили вторым. Я не знаю чем руководствовались судьи , когда распределяли места.
Виталий Сницеренко , взъеби всех на РБ , там думаю судейство будет более адекватным. Прогресс ты показал , причем знатный. Удачи тебе!



На этом все!
Спасибо всем за внимание!
До скорого!

 

Плечевой пояс бомба! Спина очень впечатляет, так держать вы молодцы!

 

Это мы еще не сливали воду))
Спасибо)
И да , мы требуем ЕПФ в Беларусь))

 

ноги маленькие

 

и руки , и голова , и вообще он мелкий

 

В сравнении с верхом.
А так просто молодцы

 

спасибо)
да он просто проебланил межсезонье , и только за два месяца сделали форму)
сейчас будет полноценный межсезон и все эти недочеты постараемся убрать)

 

спасибос)

 

ты в тренера поддался?)

 

Ну как сказать , полноценным тренером я еще себя не назову , тк учиться еще и учиться.
Другу нужна была помощь , вот и обратился ко мне, то что знал , читал и слышал использовал на нем)
А сам еще соревнующийся ББ , в скором времени порешаю все дела с учебой и буду начинать набор , знатный такой , чтобы наконец-таки вынести абсолютку по юниорам в РБ , ну и конечно , зацепить РФ турниры))

 

ну довольно неплохо ты друга подвел, красава! Да лучше делай упор на РФ турниры, а РБ уже "цепляй")

 

Спасибо)
тут его особо не сливали , немного манипуляций с солью , углями и водой , если его слить нормально то еще пизже будет))
у нас федерация такая , чемп РБ в любом случае должен быть) да и добить уже нужно этот чемпионат и наконец-таки стать абсолютным чемпом)
хочется конечно на РФ , но бабло не позволяет выехать , в скором должно быть попроще с этим))

 

это должна быть главная цель. если конечно хочешь развития себя, как спортсмена!

 

Вроде всё для этого есть, осталось накачали)))

 

ну вот это начнется нормально, когда будешь выступать и в РФ тоже)

 

Вот даже и не поспоришь, тут копейки зарабатываешь за персоналки, вроде люди хотят заниматься , но как встает денежный вопрос так сразу врубают ЭЙ БРАТ , а за ЭЙ БРАТ курицу не купишь))

 

Надо как то это решать!

 

Радикально нужно это решать, билет в один конец

 

Брат за брата ) Халявщиков много развелось.