Y3T. Долой обычное еб*шилово. Тренируемся с умом! | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Y3T. Долой обычное еб*шилово. Тренируемся с умом!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 7 янв 2017.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Доброго дня , друзья!:dirol:

    На связи Риняк Виктор( MR.NOBODY) и в этот рождественский день хотелось бы рассказать вам немного об очень интересной схеме тренинга , которую используют забугорные атлеты , в особенности Флекс Льюис ( 5x MR.O 212) и Уильям Бонак. Создатель данной схемы известный в бб-кругах тренер по имени Нилл Хилл, а его “детище” называется ( барабанная дробь) – Y3T.


    Суть данного тренинга заключается в воздействии на различные типы мышечных волокон и проработка мышц под различными углами. Воздействуя таким образом на МВ , мы добиваемся большей гипертрофии нежели при использовании обычных бездумных схем тренинга , продиктованных нам “старой школой”.


    Тренировочная схема разбита на три недели. Каждую неделю прорабатывается определенный тип МВ. Нет , правильнее сказать , ДЕЛАЕТСЯ АКЦЕНТ на определенный тип МВ.
    Итак , в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ мы работаем над ГЛИКОЛИТИЧЕСКИМИ МВ. Шлифовка этого типа МВ ведется исключительно в базовых ТЯЖЕЛЫХ движениях в малом диапазоне повторений с отдыхом между подходами в 1 минуту. Далее у нас идут ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ МВ – тут уже можно в изоляционных движениях поработать , но все равно , упор делается на базовые движения. Диапазон повторений обычно колеблется от 12 до 15 , а отдых между подходами – 1.5-2 минуты.
    Вот и подошли к моему самому любимому типу МВ – ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ волокна. Тут уже можно дать волю фантазии: работу можно вести как и в базовых движениях , так и в изоляционных. Диапазон повторений – от 15 до 40 , отдых между подходами – 2.5-3 минуты. И вот вам мой совет : после такого “круга ада” вызывайте священника , а лучше парочку знакомых монашек.:cool:

    Какие плюсы использования данной методики? Их несколько:
    1) Никакой мышечной адаптации. Организм не будет в полной мере адаптироваться к той или иной нагрузке. Тем самым шанс заработать плато стремиться к нулю ( если,конечно,грамотно подойти к данному тренингу)
    2) Никакой перетренированности. Как правило , при работе в исключительно силовой манере перетренированность – очень частое явление.
    3) Разнообразие в тренировочном процессе. Очень часто однообразие тренировок настолько надоедает , что даже не хочется идти в зал. Данная методика позволяет вам вертеть упражнениями как заблагорассудится.

    На этом конец первой части повествования.
    Это был всего лишь тренировочный процесс. Но как вам известно : ПРОГРЕСС = ТРЕНИНГ +ПИТАНИЕ.
    Вторая часть будет посвящена в полной мере основным принципам ,по которым подбирается питание именно под эту методику тренировок.
    Поддержите , друзья , лайками этот пост , и тогда свет увидит вторая часть , посвященная данной методике.

    Спасибо за внимание!
    С Рождеством вас , любители железа и вкусно поесть!
    До скорого!
    logo_2.png
     

    Вложения:

    • fklAdUWthyU.jpg
      fklAdUWthyU.jpg
      Размер файла:
      65,8 КБ
      Просмотров:
      670
    • Нравится Нравится x 11
  2. Atax

    Atax Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Весьма интересный подход.
     
    Последнее редактирование: 17 янв 2017
  3. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    в ближайшее время появится вторая часть ,посвященная питанию)
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. Atax

    Atax Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Очень интересно почитать. Ждемс...
     
  5. _Master_

    _Master_ Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    1
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Питание к такому тренингу как привязано?
    Т.е. в силовой (гликолитический) период - видимо надо грузится углями,
    а в окислительный - наоборот, чтоб организм окислял жир.
     
  6. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Там постоянно нужно грузиться углями))
     
  7. spartaque

    spartaque Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    9
    Оценки:
    +3 / 0 / -0
    У Линдовера года 2 назад видел много видосов на эту тему
     
  8. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Есть , и причем явный. Особенно хорошо работает на любителях , которые знаю как правильно поднимать железки)
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Очень интересный, особенно последняя неделя цикла))
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Раскрыл все карты: в третьей части будет пример проги для ленивых))
    PS. Третья часть будет в понедельник-вторник)
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. Chup4

    Chup4 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    169
    Оценки:
    +580 / 0 / -1
    А вторая хгде?,чё то я не вижу, пальцем ткните ))))
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Вторая - на дня)):cool:
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. 7even

    7even Болт с винтом Пользователь

    Сообщения:
    386
    Оценки:
    +950 / 3 / -1
    Кровать заправь! И в комнате уберись!
     
  14. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    выезжай убираться, адрес по пути скину;)
     
  15. angry_jew

    angry_jew Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    257
    Оценки:
    +811 / 0 / -1
    Круто. Все мои сообщения стёрли. Отличная модерация
     
  16. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    хера себе, только сейчас заметил, что потерли. Это где же ты так накосячил , уважаемый?))
     
  17. angry_jew

    angry_jew Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    257
    Оценки:
    +811 / 0 / -1
    Хер с ними. В ветке анализа теста и болда. Жду продолжения темы. Пока размышлял над данным типом тренинга и он имеет право на жизнь. Вполне себе интересный метод
     
  18. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Знатно ты там поднагадил , раз начали тереть комменты:eek:
    В скором времени все будет подано в лучшем виде)
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. Сухарь надежный

    Сухарь надежный Сухарь сказал - Сухарь сделал Продавцы

    Сообщения:
    901
    Оценки:
    +2.311 / 2 / -1
    Здарова!
    Очень интересно будет увидеть полную картину Y3T!
    Кстати,мучу беларуский анастро для тебя.
    Пиши ЛС этому профилю.
    Отец Тед временно вне игры)
     
  20. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +1.296 / 0 / -3
    Здарова!
    Там и вправду очень интересная схема, а самое главное рабочая. У меня на ней новички хорошо растут)
    Вот, это новости с утра пораньше. Заценим как наш анастразол работает)
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.