Блог - Sakhatlet Дневник: тренировок/питания/фармподдержка | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Блог Sakhatlet Дневник: тренировок/питания/фармподдержка

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем sakhatlet, 28 окт 2016.

PHL Trainvisor Отката нет! Росфарм
  1. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Приветствую всех. Решил вести свой дневник(отчасти для ещё большего самоконтроля). Буду описывать всю подготовку на следующий сезон(сейчас у меня начинается ПКТ). Если кому будет интересно задавайте вопросы. image.jpeg image.jpeg image.jpeg
    Результаты в этом сезоне скромные :

    Золото на чемпионате Дальнего Востока до 90 кг
    Второй в абсолютке
    Золото на чемпионате Хабаровского края до 90 к
    Второй в абсолютке

    Алексей Миров
    Возраст 25 лет
    Рост 178 см
    Вес 90-92 кг

    С уважением

    Несколько фото
     
    Последнее редактирование: 29 окт 2016
    • Нравится Нравится x 1
  2. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.917
    Оценки:
    +7.147 / 30 / -5
    Очень интересно, пиши, рассказывай.
    Сразу же после соревнований на ПКТ ушел?
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Прошла первая неделя после последнего старта. Сделал пару легких тренировок в конце недели. В воскресенье сдам анализы уже от них буду отталкиваться.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Ещё несколько фото image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Из 16 НЕДЕЛЬ подготовки
    8 недель : белково-углеводное чередование
    4 недели : низкоуглеводных ( с 1 высокоуглеводным днём в конце недели,либо в день ног)
    4 недели : кето-диеты в соотношение:
    ~60 % жиры
    ~30 % белки
    ~10 % углеводы
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    13.150
    Оценки:
    +30.716 / 9 / -23
  7. Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    255
    Оценки:
    +358 / 0 / -2
    На чём сушишься?
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    18.986
    Оценки:
    +51.307 / 220 / -28
    мне очень интересно узнать,на чём наши атлеты сушку проводят,только всю правду они не раскрывают,ну или нюансы просто забываются(а дьявол кроется в деталях) я по пол года на без угливодке сижу и кардио по часу 5 раз в неделю и не секусь....)
     
  9. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.917
    Оценки:
    +7.147 / 30 / -5
    Гр, эка, т3 ?
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. махимка

    махимка Админ Модератор

    Сообщения:
    18.986
    Оценки:
    +51.307 / 220 / -28
  11. Ptah

    Ptah Демиург Тестер

    Сообщения:
    8.716
    Оценки:
    +23.857 / 13 / -27
    Привет! А что так "инкогнито")))??? Представился бы. Про возраст,рост,СВ упомянул бы. Ты же выступающий спарцмэн!! Да и храждане желают знать своих героев не только в лицо...
    Или я может пропустил чего)))???
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Приветствую. "~10%" это из расчета "случайных" углеводов (орехи,клетчатка)так как тренировок и кардио достаточно в этот период из кетоза этот маленький процент не выбивает.
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Нюансов много,если выше перечисленное Вами делается без "поддержки",то это одно,а если иначе,то скорее всего питание и тренировочный процент нужно корректировать. Я готовил попутно на этот сезон двоих. за 6 недель неплохо без ГР ободрались. Причём одному 48 лет,так у него ягодицы секлись лучше моих:)
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg
    Вот если интересно пару фото ребята готовились пару месяцев. Лёгкий курс и без ГР,не прям Адово-резные конечно,но все же. У ветерана даже ягодицы секлись,с гримом прогадал конечно,а так норм затащил категорию.
     
    Последнее редактирование: 29 окт 2016
  15. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Приветствую. Рост вес указал в шапке. Зовут Алексей ;) что такое СВ ? Не понял сокращения )
    "Инкогнито" вышло от скромности :)
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Приветствую. Список достаточно широкий и в принципе стандартный :

    Тестостерон пропионат
    Винстрол
    Станазолол
    Анавар
    Халотест
    Провирон

    ГР 5-15 ЕД

    Из вспомогательных и спортивных добавок тоже выбор широкий,если нужно,то распишу все,что пробовал и как работало.
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.613
    Оценки:
    +6.646 / 2 / -7
    Ну все, самый назначенный на форуме по всей видимости будешь:) Фото с массанабора есть? Сколько углеводов на массе и сколько углей на буч, низкоуглеводном периоде?
     
    • Нравится Нравится x 1
  18. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    image.jpeg
    Приветствую фото поищу должно где-то быть,вот одно с которого начал подготовку. Но массанабора как такового у меня нет. Я вообще не любитель покурсить был,в этом году просто решил выступить ещё раз вспомнить старое. Поэтому вес на массе 103-105 был край.

    Углеводы на массе 300-500 гр в зависимости от тренировочного дня

    Углеводы на подготовке
    В период БУЧ :
    5-3-1 гр на кг (подстраивал под тренировку ног и спины)

    В низкоуглеводный период :
    2 гр/кг и загрузка 5-7 гр/кг

    Все чередование подстраивал по собственным ощущениям и анализам. В частности сдавал на Лептин пару раз смотрел какой спад в какой период и потом выстраивал схему загрузки.
     
    • Нравится Нравится x 2
  19. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg image.jpeg Ещё несколько фото
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. TopicStarter Overlay
    sakhatlet

    sakhatlet Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    121
    Оценки:
    +280 / 0 / -0
    Приветствую. Прям с меня списал:)немного не понял вопроса,с чего заработать?
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.