Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Приветствую форумчан! Здесь я буду выкладывать информацию о своих тренировках, применяемой фармакологии и питании. Поскольку я не соревнуюсь то информация будет интересна в основном тем кто качается в натурашку( ставит меньше 1 г теста в неделю), тренируется для себя и питается соответственно! Ветка носит сугубо информативный характер, без попыток навязать свое мнение или похвастаться.

 

Приветствую!
Работаю с данным Тестером очень долго.
Наверное,года 4.
Один раз с ним только не сошлись характерами,
из-за духовных вопросов.
Но спорт выше этого всего!!!
Рекомендую всем Продавцам!!!
Бобруйск рулит.
РБ - форева!
p.s. если администрация считает мой пост лишним,прошу удалить.
Настроение хорошее
Едем на закупы в Вильнюс

 

Спасибо земляк за добрые слова!))

 

Тренируюсь обычно 2 раза в неделю ( раньше 3). Первый день грудь- спина.
1. Жим горизонт.
2. Тяга гантели к поясу с упором на скамью.
3.Жим под углом 35(штанга или гантели)
4.Тяга в вертикальном блоке.
5. Разводка в бабочке.
Второй день плечи-руки.
1.Махи
2. Жим гантелей сидя
3. Шраги
4.Бицепс с изогнутым грифом
5.Трицепс в вертикальном блоке
6. Памп молотки
Перерыв между тренировками 2-3 дня.

 

И вот как ответить? Толи ты начало ветки не прочитал) толи шутишь?) Все занимаются для себя даже выступающие, я скорее физкультурник по меркам бб)))

 

Привет! Я просто без Качковского юмора не могу! И дозировки у меня смешные, вот и прикололся! Позже буду писать про свою фарму и дозировки!))

 

Привет! Как давно занимаешься по такой схеме и какие результаты от неё?

 

Чуть позже напишу подробно, не хочу писать сумбурно!

 

Подумал зачем писать о результатах если можно показать. По вышеописаной схеме занимаюсь год до этого занимался 3 раза в неделю(был отдельно день ног) сейчас ноги практически не тренирую. Вес сейчас 108кг. Короче Мистер пельменная 2016 в студию. Подвинул в этом году Невского! Я тоже не употребляю, а ЭКСПЕРЕМЕНТИРУЮ!

 

Ну а что было до?

 

Фотки до есть только от 2006 года, остальное что раньше фотал в зале ипортил а точнее удалил из за неправильного использования облачного диска. Не разобрался с этой темой и все снес(((

 

Ну а так,на весах,в объемах как?

 

На каких весах? Я же написал 108кг. Обьемы сложно мерять сам не умею пробовал ноги измерить где то 70 см бедро. рука 45-46 где то так. остальное вообще ни когда не измерял.

 

Ну сейчас 108,а до? То есть сплит твой годичный какие результаты дал?

 

Я скажу просто, сплит мне нужен для мышечного тонуса а не гипертрофии. Пол года на нем был на фарше вес был 105, на отдыхе в пол года на нем же остановился на 102кг. Залез на курс и через 2 месяца был уже 110( конечно не качества). Мне главное хорощо себя чувствовать а вес для меня самый комфортный 105, при работе над качеством 102кг с малым жиром и водой. Сейчас если будет возможность по препам хочу качество улучшить. Основной упор сплита минимизация травм и поддержка формы. Общий тоннаж каждой тренировки около 12 тонн сейчас. Тренировка около часа.

 

Норм,чё! Надо попробовать на мост себе.Отдохнуть чутка.

 

По поводу кардио! Когда бегал по стадиону понял что с весом больше 100 кг я просто отбиваю себе стопы и суставы, поэтому сейчас вместо поездок если погода позволяет хожу пешком. Хожу я быстро потому проходя приличные расстояния чувствую что мне это и на пользу и не в тягость. Поднимаясь на 5 этаж даже бегом не запыхиваюсь. А для ног беру обувь на хорошей подошве с максимальной амортизацией. Хотя может я просто лентяй и не хочу бегать утром по стадиону!)))

 

Когда худел(не сушился а от жира избавлялся на заре фитнес-жизни) так и сделал, потом очень попросили продать для больного родственника я и уступил, а после кризиса и цены кусаются и расходы новые появились-дети растут а сними растут и расходы!