Это интересно Рецепты напитков

Грейпфрутовый смузи


Ингредиенты:
- Йогурт натуральный - 1 ст
- Грейпфрут - 1/2 шт
- Апельсин - 1/2 шт

Приготовление:
Очищаем фрукты,нарезаем дольками,кладем в блендер, взбиваем и добавляем йогурт,после этого взбиваем еще раз.

К/Б/Ж/У на 100 гр продукта
Калории 43
Белки 2
Жиры 1
Углеводы 7

 

Творожный коктейль


Ингредиенты:
- Творог обезжиренный - 200 г
- Молоко - 1 ст
- Фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика)

Приготовление:
Взбить все блендером и напиток готов.

Приятного аппетита!

К/Б/Ж/У на 100 гр. продукта
Калории 52
Белка 8
Жира 1
Углеводов 4

 

Имбирный чай с яблоками


Ингредиенты:
- Корень имбиря - 30 гр.
- вода - 2,5 литра
- яблоки -2 шт
- лимон - половинка
- стевиозид-по вусу
- палочки корицы для подачи

Приготовление:
1. Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
2. Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.
3. Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона, стевиозид, корицу.

К/Б/Ж/У на 100 г
Калории 6
Белки 0
Жиры 0
Углеводы 2

 

Клубничный смузи с овсянкой

Ингредиенты:
- Молоко 1% - 120 г
- Бананы - 150 г
- Овсяные хлопья - 70 г
- Клубника - 70 г
- Лед - 20 г

Приготовление:
Клубнику очистить от плодоножек, выложить в блендер. Добавить нарезанный кружочками банан. Добавить овсяные хлопья. Добавить молоко и лед. Пробить до однородности. Аккуратно перелить смузи в бокал для подачи. Украсить клубникой.

К/Б/Ж/У на 100 гр продукта
калории 111
белки 4
жиры 2
углеводы 21

 

Молочно-клюквенный смузи


Ингредиенты:
Бананы 1 штука
Свежая клюква 1 стакан
Молоко 1%-ое 1 стакан
Лед 3 штуки

Приготовление:
В блендере смешайте очищенный и нарезанный кусочками банан, клюкву, молоко и лед. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

К/Б/Ж/У на 100 гр продукта
калории 72
белка 6
жира 2
углеводов 7

 

Фруктовый смузи с имбирём

Ингредиенты:
• Бананы 2 шт.
Показать полностью…
• Апельсины 2 шт.
• Свежий имбирь тертый 1 ч.л.

Приготовление:
Апельсины очистить от кожуры и белых плёнок. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты измельчить блендером до однородности. Разлить в бокалы, по желанию украсить кружочками апельсинов и подавать с трубочками.

К/Б/Ж/У на 100 гр продукта
калории 61
белки 1
жиры 1
углеводы 14

 

10 вкуснейших протеиновых коктейлей для тебя

 

Зелёный смузи

Ингредиенты:
1) Шпинат 400 гр.
2) Банан 100 гр.
3) Персики 200 гр.
4) Йогурт 0% 100 мл.
5) Вода 200 мл.

Приготовление:

Шаг 1
Нарезать фрукты в произвольной форме.

Шаг 2
Перемешать все ингредиенты в блендере.

Шаг 3
Разлить смузи по стаканам, украсить по желанию.

К/Б/Ж/У на 100 гр продукта
Калории 57
Белки 13,5
Жиры 0,3
Углеводы 7,4

 

Фруктовый коктейль
Ингридиенты:

• Груша - 1 шт.
• Банан - 1 шт.
• Киви - 2 шт.
• Яблочный сок - 200 мл.

Способ приготовления:

1. Почистить фрукты и крупно порезать.
2. Положить ингредиенты в блендер и сделать пюре.
3. Добавить яблочный сок и сахарную пудру, перемешать.
4. При подаче украсить корицей или мятой и фруктами.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:
Калории: 62.6 ккал.
Белки: 0.7 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 15.3 гр.

 

А вот и первый вкусный рецепт на сегодня)

Завалялась у нас дома банка с безкалорийной ореховой пастой, думала что если обычные ореховые пасты люблю, то и эта будет ну очень крутая! Но...нет) Как показала практика обычные ореховые пасты божественны, а безкалорийные - ущербны
Но раз в год и палка стреляет, поэтому сегодня мы будем делать супер лёгкий, вкусный и сытный смузи

Для этого нам понадобится банан, пару ложек миндального молока и одна ложка той самой ущербной пасты!))
В блендере все бжик бжик и готовоЯ для пущей идеальности добавила ещё горстку семян чиа и для эстетики посыпала сверху чуточку корицы и молотых орешков

 

Сегодня я поделюсь с вами рецептом вкуснейшего орехового молока)))
Для приготовления нам понадобиться :
- Орехи
- вода
- блендер
- сито или марлечка)
Это основа!)))
Если вы хотите сделать его слаще то добавьте мёд или финики )
Для шоколадного вкуса какао или кэроб )

Классическое соотношение орехов и воды 1 к 4)
Для приготовления 4 стаканов орехового молока, нам понадобится 4 стакана воды и 1 стакан орехов)
Для одного стакана молока, 1 стакан воды и 1/4 стакана орехов)
Соотношение может меняться, в ту или другую сторону. Например, для более густого и араматного молока можно взять меньше воды и больше орехов)
И так сам рецепт!)
Заранее замочите на ночь орехи, удалите кожуру, старую воду нужно вылить)
Смешиваем в блендере воду с орехами, вода сразу принимает белый цвет )Чем сильнее блендер тем однороднее консистенция и быстрее процесс )
Процеживаем молоко через сито, марлю или через чистое кухонное полотенце) Готово, теперь можно экспериментировать с добавками) Хранить такое молоко можно 3 дня, в холодильнике с закрытой крышкой )

А из оставшегося жмыха можно сделать вкусные конфеты, если интересно напишу рецепт )