Перевод Психология и физиология диеты

Психология и физиология диеты

​

В данной статье мы с вами разберем аспекты психологии и физиологии во время диеты.

Однако прежде чем мы погрузимся в информационный поток, нужно кое-что понять и осознать: различие, которое я делаю между физиологией и психологией, является условным, на практике же в нашей жизни такого разделения не существует.

Так что психология влияет на физиологию, а физиология влияет на психологию. А идея о том, что тело живет отдельно от мозгов, давно зародилась и ее стоит похоронить в вашей библиотеке знаний. Опять-таки, мы разделили эти два понятия просто для удобства, не более того, так нам будет проще освоить нужный материал. Попросту держите данную мысль в голове.

Современная наука, например область под названием психонейроиммунология признает, что мозг и тело находятся в постоянном взаимодействии один с другим. Это порождает определенные базовые понятия, например, когда вы можете думать о том, что вы больны, либо же есть люди, которые по жизни довольно позитивны и такой подход помогает бороться с болезнями (допустим рак). Ваши мысли могут запросто повлиять на вашу иммунную систему. Скажу проще: то, как вы думаете, влияет на состояние вашего тела; а состояние вашего тела будет влиять на ваши мысли или ощущения.

Кстати, для тех, кому будет интересно, то я вам очень, очень(!) рекомендую прочитать научную книгу Роберта Сапольски, а именно «Почему у зебр отсутствую язвы», там все обсуждается и обговаривается в мельчайших подробностях. Эта книга занимает мой личный ТОП-5 по лучшему чтиву.

Но возвращаемся к нашей теме. Так как вы продолжаете и дальше читать данную статью, то я предлагаю подумать вам о чем-то, что вас действительно злит. Допустим курс доллара, цены за коммунальные услуги и бензин, глупые люди в общественном транспорте, которые просят передать за проезд тех, кто стоит, а не сидят. Ну или что-то, что вас реально злит. Давайте…подумайте… А теперь остановитесь и прислушайтесь, ваше сердцебиение может участиться, если вы измеряете кровяное давление, то обнаружите, что оно повысилось, а ваше дыхание стало более частым. Само по себе мышление о чем-то плохом, заставляет наше тело проявлять определенные реакции. Вот вам еще один пример, только наоборот: все мы знаем, что когда болеем, то мы становимся вялыми и ленивыми, это происходит когда у вас кашель, насморк или озноб, короче говоря во время простуды или гриппа. Когда вы больны, то ваше тело автоматически провоцирует такое состояние, чтобы вы валялись в кровати весь день. Чаще всего именно так и происходит.

Когда вы больны, то ваше тело выпускает кратковременные химические элементы под названием цитокины, а некоторые из них являются воспалительными. Что это за воспалительные цитокины? Именно они заставляют вас испытывать жар, когда у вас грипп или еще чего. Более того, они еще влияют и на мозг, так что в такой период вашей мотивацией можно запросто подтереться в туалете.

Следует подметить, что такой же механизм был предположен как одна из причин, которая вызывает перетренированность. Данная теория называется «гипотеза о перетренированности посредством влияния цитокинов». Я полагаю, что данная тема обладает множеством противоречивых данных. Это объясняет изменения в производительности человека и его поведении, что объясняет некоторые предыдущие нюансы (хотя идея является ложной), а именно локальная и центральная перетренированность. Как потом выяснилось, это один и тот же механизм. То есть локальный эффект (повреждение ткани) сопутствует вызову центральных эффектов (ваши мотивация и поведение).

По факту, хроническое/чрезмерное/постоянное локальное воспаление (в мышцах, которые вы тренируете), является высвобождением и увеличением количества цитокинов, более того, они (цитокины), как мы уже поняли, являются причиной пропавшей мотивации, лени и так далее.

По сути, ваше тело (ваши протренированные мышцы/мышца) пытается сказать вашему мозгу, что вам стоило бы отдохнуть, прежде чем приступить к следующей тренировке. Но, так как люди являются существами довольно упрямыми и считающими себя самыми умными, то, чаще всего, они либо игнорируют данные знаки организма, либо стараются превзойти (!) данные «знаки».

Данная тема, которую мы условно назвали психологической-физиологической, имеет очень большое значение в теме диетологии и она объясняет большое количество моментов, почему происходит срыв во время диеты.

Удачи!

Автор перевода HUMAN.