Блог Allexdubois. Дневник тренировок, фармакологии и питания.

Друзья, всем привет!
Ни для кого не секрет, что сейчас стало очень модно заниматься спортом. Люди стараются всё чаще ходить в залы, секции, посещать выставки и семинары. И конечно же, если есть спрос - есть и предложение. Ещё лет 6-7 назад всё было гораздо проще, главное это иметь камеру под рукой, уметь связать три слова и хотя бы немного голову на плечах. Сейчас все эти люди - пожинают плоды своих стараний тогда, за то, что когда то были первыми в этом деле. Бодибилдинг в РФ сейчас очень сильно изменился, он набирает обороты, стремится к Американским стандартам и конечно же занять своё место в данной области - становится всё сложнее.
Но нет ничего невозможного: чаще выступайте, ходите на выставки, заводите новые знакомства, ведите соц ресурсы, дневники, можете даже открыть свой канал, сейчас уже сложнее раскрутиться там, но возможно! Думаю по крайней мере ближайшие пару лет точно!
Всем успехов!
p.s. Кстати мой канал на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUiQUsYdaARYqgTAAA5y-8A

 

Всем привет друзья!
Сегодня хотелось бы обсудить с вами это "возможно ли накачаться за один год?"
Вопрос, на самом деле можно отнести к разряду риторических, так как предпосылок и факторов превеликое множество:
режим
генетика
качественное питание
ударные тренировки
поддержка
Данные факторы можно назвать основными, но если копнуть глубже - их будет гораздо больше. Соблюдая основные правила и если у вас цель не стать тяжем на соревнованиях, а интересует именно фитнес, менз физик или классика, то всё возможно. Дерзайте!

 

Как можно, как можно))

 

Я выставляюсь в самой нежной категории, не классика всё таки, а менз физик)) Для неё по российским ограничениям по сути у меня даже много мяса. Особенно в ногах, сейчас думаю как бы их пожечь..
Осень хотел изначально, но после лета - другие планы немного, скорее всего не до этого будет.

 

Нет, по бизнесу, канал забрасывать не буду - слишком много сил, денег и времени было потрачено чтобы бросать)
Многоповторка, безумная многоповторка. Такая схема сработала на девчуле по бодифитнессу, она имела слишком большие ляхи, на мне правда не факт что сработает - мои ноги откликаются на любую нагрузку положительно.

 

В моём случае если окорока уже есть - им достаточно для поддержки кардио) так что не вариант)
но попробовать думаю можно

 

Ну по сути 178 - 100 +3 у меня. получается 81 на сцене мне надо быть))
Критично много скидывать) особенно с ног)

 

Спасибо! Прорвёмся)

 

Всем привет!
Мне очень часто задают вопрос о том использую я ли фитнес приложения или нет? В данный момент НЕ использую, ранее использовал My Fitness Pal. Сейчас не вижу в нём необходимости по той причине, что я уже наловчился высчитывать свой суточный каллораж в уме и я отчетливо знаю, сколько мне нужно добавить или убавить ещё. К тому же система хоть и максимально упрощена, но в ней есть недочеты, особенно по энергетической ценности того или иного продукта.
В целом, для новичка будет очень подезная вещь, всем советую использовать, пока вы не выработаете в себе привычку.

Так же сегодня хотелось бы поговорить немного своём питании, вопрос не редкий, насущный, так что же я ем на подготовке?

Это примерный мой дневной рацион, изо дня в день меняются кое какие продукты. Рацион не бюджетный, далеко, но зато вкусный и сбалансированный:
мраморная говядина, стейки акулы, обезжиренный творог, индейка, тилапия или морской язык, креветки, овощи, льняное масло, крайне редко курица и яйца. Ежедневно 2-3 двойные порции белка.
Из углеводов дикий рис, булгур или слайсы доктор корнер.
В качестве перекуса(когда не успеваю) залетают квест бары и диетической колой.
По БЖУ:
300 - 330 гр белка
150 - 170 гр углеводов
80 - 100 жиров
Пока вот так, с 1го марта углеводы будут резаться до 120 и будем смотреть по форме.