Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
GertShopn Brigadir
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Конкурс PHL Отката нет! Trainvisor
1cc91ff65eddbf9539e7221fa1f79584.jpg
Приветствую
У нас есть форум prosecrets.info
Мы есть во ВКонтакте ProSecrets
Мы есть в Инстаграм Секреты PRO Жизнь (@prosecrets.life) • Instagram photos and videos


Наш телеграмм Open Telegram channel @prosecrets_info


Присоединяйтесь к нам. Мы продолжаем развиваться.
091DA202-C080-42E4-B76B-7570F4674193.jpeg
После смерти Абдулманапа Нурмагомедова неопределенность нависла над будущим его сына Хабиба. Ближнее окружение чемпиона UFC в легком весе подтверждает, что тот может завершить карьеру в связи с потерей отца и тренера.
9371FBDC-3EE4-43AB-AC96-BB080557E848.jpeg

Хафтор Бьорнссон готов к бою Эдди Холлом.

Долгожданный боксерский поединок между бывшими чемпионами мира среди стронгмэнов Хафтором Бьорнссоном и Эдди Холлом состоится в сентябре 2021 года, но уже сейчас вокруг него идёт много разговоров. За это время обоим мужчинам придется работать и тренироваться как никогда прежде, чтобы быть готовыми к бою.
BB1FEB6E-9FAB-41A0-9BB6-5A97B399D353.jpeg
Один из топовых бодибилдеров в мире, Ульям Бонак, показал в своём Инстаграм как далеко смог продвинуться в развитии своего, на примере коллажа. Многие считают что Бонак будет лучшим в открытом дивизионе, т.к он всегда был атлетом высочайшего уровня, который никогда не уходил далеко из первой тройки победителей, а так же всегда старается довести форму и по максимуму выкладывается на сцене. Это сделало его грозной силой в любой день любого турнира и позволило Бонаку выиграть много призовых мест за эти годы. Он проделал тяжёлый и долгий путь, показав и промотивировав своих подписчиков в Инстаграм:
"Слева 2010 год (мой второй год в любителях).
Справа 2019 год (мой 6-й год в открытом дивизионе)"


Конечно Бонак не отметил, сколько конкретно он весил на обеих фотографиях, но было весьма интересно увидеть, какую мышечную массу он развил за это время. Теперь остаётся выяснить, сможет ли Бонак выиграть титул мистер Олимпия в 2020 году.
E808774B-C41D-46A7-8AA0-FCEE80707F3D.jpeg

Надежды и мечты на участия в соревнованиях и Олимпийских играх остались только в наших мыслях, потому что Всероссийская федерация легкой атлетики (ВФЛА) не выплатила первую часть штрафа ($5 млн).
158E8B47-BB13-4EAE-9A45-026D55E6598B.jpeg Вчера умер гений единоборств, вдохновивший и воспитавший многих бойцов... Всю жизнь Абдулманап Нурмагомедов старался быть полезным людям, которые его окружали.
8904A787-76B0-498A-802C-21EC97AE809A.jpeg

Ли Хейни делится своими мыслями о классическом дивизионе и размышляет, смог ли он участвовать в этой категории, если бы он был в расцвете сил сегодня.
802404C7-8501-4A44-9476-A0CF801A33B9.jpeg
31-летний ирландец Конор Макгрегор опубликовал запись на своей странице в Twitter, где в очередной раз объявил о завершении карьеры. Такие заявления ирландец делал уже дважды.
9EA12F46-F7C7-42F4-92E4-F6DC56F84ACB.jpeg

После того как Флекс Льюис выиграл семь титулов Мистер Олимпия, он решил покорять новые вершины, пройти ещё один трудный путь, проверив тем самым себя и свои возможности, Флекс переходит из легкого 212lb дивизиона в открытую категорию.
Мезоморф.
На мой взгляд самый одаренный тип телосложения который существует на данный момент в природе. Атлеты данного типа растут от любого вида физических нагрузок и показывают дастаточно хорошие результаты в телостроительстве и при достаточно коротких промежутках времени можно добиться неплохих кондиций и выступить на сцене.
«Плюсы» мезоморфа
Хороший отзыв мышечной ткани на физическую нагрузку и как следствие набор мышечной массы. Еще одной фишкой данного телосложения является сухость! ДА! Вы не ослышались! Мезоморфы могут выглядеть намного суше чем эндоморфы, при минимальном количестве аэробной нагрузки. Тренинг «на массу» можно ограничить до базовых упражнений. Можно использовать и билдерский сплит. Даже при высококалорийном питании жирок растет достаточно медленно!
Сушка для мезоморфа вообще отдельная тама! Проходит достаточно просто стоит только сделать небольшой дифицит калорий.
«Минусы» мезоморфов
При всем, что было написано выше такие атлеты имеют и ряд недостатков !Да они есть! Чаще всего встречающийся это конечно же не собранность в виду того,что таким атлетам дается все ЛЕГКО! Второстепенный «минус» индивидуальные диспропорции развития мышц.
Сплит для мезоморфа
Подойдет классический тренинг на 8-12 повторений, в 4 рабочих подходах, плюс можно делать 20-30 минут кардио 2-3 раза в неделю, чтобы оставаться сухим. Кардио можно делать в отдельный день или после тренировки «верха». Отдыхать между сетами можно по 1-2 минуты.
Дропсеты, суперсеты приветствуются, но на более поздних этапах тренинга,,,, новичкам не вариант. Остальные могут постепенно добавлять их в свой план и вырабатывать по полной.
Стандартный сплит (как пример)
спина, плечи
отдых
грудь, руки
отдых
ноги
отдых

Тренировки на «сушку» и «массу»

Тренировка для мезоморфа на «массе» и на «сушке,» по моему мнению так...
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.